冬天天氣寒冷干燥，上火是一件很常見(jiàn)的事情，特別是小朋友，需要更加注意，那小朋友在冬天想要清火可以吃哪些食物呢？讓我們一起來(lái)看看吧！

　　1、梨

　　梨具有清熱化痰、生津潤(rùn)燥的功效，能有效緩解肺熱咳嗽、咽喉干渴等癥狀。并且梨中有豐富的水分和多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以補(bǔ)充小朋友身體所需的營(yíng)養(yǎng)。

　　2、柿子

　　柿子可以幫助清熱潤(rùn)肺、生津止渴。柿子中有豐富的葡萄糖、果糖、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素等多種營(yíng)養(yǎng)成分，有助于補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)。柿子中的膳食纖維和果膠，有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助清除排出體內(nèi)毒素。

　　3、甘蔗

　　甘蔗有豐富的蔗糖、果糖、葡萄糖、氨基酸等營(yíng)養(yǎng)成分，具有清熱瀉火、生津止渴的功效，適量吃一些有助于補(bǔ)充身體所需的能量和營(yíng)養(yǎng)。甘蔗還有滋陰潤(rùn)燥的功效，因?yàn)楦收嶂杏写罅康乃挚梢跃徑饪诟缮嘣锏陌Y狀。

　　4、獼猴桃

　　獼猴桃有豐富的維生素C和膳食纖維，有益于增強(qiáng)免疫力和促進(jìn)新陳代謝。適量吃一些獼猴桃還有清熱瀉火、潤(rùn)燥生津的功效，在一定程度上可以緩解上火癥狀。

　　5、柚子

　　柚子富含維生素C和膳食纖維，具有清熱、散火、潤(rùn)肺止咳等功效，有助于增強(qiáng)免疫力，加速腸道蠕動(dòng)。柚子中的其他營(yíng)養(yǎng)成分，有助于小朋友補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)。

　　在日常生活中可以給小朋友吃一些清淡易消化并且營(yíng)養(yǎng)均衡的食物，也要多讓小朋友多進(jìn)行戶外活動(dòng)，提升免疫力。