產婦產后氣血耗損、身體虛弱，容易受到寒氣侵襲，出現(xiàn)手腳冰涼、怕冷、惡露排出不暢等體寒癥狀，不僅影響產后恢復，還可能留下健康隱患。很多人想知道：產婦體寒怎么調理？需兼顧產后恢復特點，采取溫和安全的調理方式。

產婦體寒怎么調理

　　1.飲食溫補護氣血

　　選擇溫和的溫補食材，如紅棗、桂圓、生姜、山藥、烏雞、鯽魚等，可煮紅棗桂圓小米粥、生姜紅棗烏雞湯、鯽魚豆腐湯，既能補充氣血，又能驅散寒氣；產后初期避免油膩、辛辣，食材以軟爛易消化為主，如蒸蛋羹、蔬菜泥，減輕腸胃負擔，幫助脾胃功能恢復，促進陽氣生成。

　　2.生活保暖與休息

　　注意全身保暖，尤其腹部、腰部、腳部，產后穿長袖衣物、厚襪子，避免冷風直吹，夏季開空調時溫度不低于26℃，并搭披肩護肩頸；保證充足睡眠，每天休息8-10小時，避免熬夜，讓身體有足夠時間修復，促進氣血再生，增強抗寒能力。

　　3.中醫(yī)溫和調理

　　產后42天復查無異常后，可在中醫(yī)師指導下進行溫和調理，如用艾葉煮水泡腳，每次10-15分鐘，改善下肢循環(huán)，緩解手腳冰涼；也可在中醫(yī)師指導下艾灸足三里、關元等穴位，每周1-2次，每次10分鐘，借助溫熱刺激溫通經絡，補充陽氣，需嚴格遵循醫(yī)囑，避免自行操作。

產婦調理體寒需避開哪些誤區(qū)

　　1.產后立即大量進補

　　產后初期脾胃功能虛弱，立即吃羊肉、鹿茸等滋補性強的食物，易加重腸胃負擔，導致消化不良，應從清淡溫補的流食、半流食開始，逐步過渡到普通食物。

　　2.過度保暖導致中暑

　　部分產婦認為“捂汗能驅寒”，穿過多衣物、蓋厚被，導致身體出汗過多，反而損耗氣血，甚至引發(fā)中暑，需根據(jù)環(huán)境溫度合理保暖，保持身體干爽。

　　3.忽視惡露期調理禁忌

　　產后惡露未干凈時，避免艾灸腹部穴位、喝活血化瘀的湯品，以免導致惡露量增多、持續(xù)時間延長，需等惡露干凈后再進行針對性調理。

　　產婦調理體寒需循序漸進，結合產后身體恢復規(guī)律，選擇科學溫和的方法，避開誤區(qū)，才能有效改善體寒癥狀，促進產后恢復，保障身體健康。