睡不著、睡不好、睡眠淺、容易做噩夢(mèng)、睡眠質(zhì)量差……現(xiàn)代人的睡眠質(zhì)量普遍堪憂，睡眠耳塞、靜音耳機(jī)、褪黑素、催眠音波等等助眠產(chǎn)品也進(jìn)入大眾的視野，但是有不少人反映這些助眠產(chǎn)品只是起到輔助的作用，該失眠還是失眠，該驚醒還是驚醒。那么，到底是什么導(dǎo)致了我們的睡眠質(zhì)量如此之差呢？

　　首當(dāng)其沖的應(yīng)該就是當(dāng)代年輕人混亂不堪的生活作息和不良的睡眠習(xí)慣?！叭c(diǎn)睡五點(diǎn)起”是很多人的生活常態(tài)，上班時(shí)間晚睡早起，周末雙休晚睡晚起，長(zhǎng)此以往，肯定會(huì)加重失眠癥狀，影響正常的睡眠周期，打亂身體的生物鐘，導(dǎo)致入睡更加困難。

　　其次，現(xiàn)代生活的快節(jié)奏使得許多“打工人”心理壓力巨大，產(chǎn)生焦慮情緒，思慮過(guò)重、過(guò)雜等都會(huì)讓人難以入眠，過(guò)重的心理暗示還會(huì)影響睡眠狀態(tài)，出現(xiàn)頻繁做夢(mèng)、睡眠過(guò)淺的現(xiàn)象。

　　除此之外，日常的生活環(huán)境和飲食情況也會(huì)影響人們的睡眠狀況。例如身處在高亮、噪音、高溫、低溫等不良環(huán)境下，人是很難正常入睡的。如果長(zhǎng)期或者攝入過(guò)多的咖啡因、咖啡堿、酒精等，也會(huì)影響睡眠質(zhì)量，同時(shí)，大量飲水也會(huì)讓你在夜間頻繁的起夜，影響睡眠。

　　總之，影響睡眠質(zhì)量的因素多種多樣，許多人都會(huì)中招，甚至這就是大多數(shù)人的生活常態(tài)。為了我們的身體健康著想，應(yīng)該改善生活作息，減少咖啡因和酒精的的攝入，保持良好的生活習(xí)慣，可以在中午嘗試小憩半個(gè)小時(shí)，補(bǔ)充睡眠時(shí)間。當(dāng)然，如果睡眠質(zhì)量一直得不到改善，還應(yīng)該及時(shí)到附近醫(yī)院就診，尋求專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)和建議。