腎虛是中醫(yī)常見的一種體質(zhì)問題，主要表現(xiàn)為腰膝酸軟、很怕冷、精神不振這些癥狀，在中醫(yī)理論中腎主要是主水的，調(diào)理飲食對于改善腎虛還是很重要的，關(guān)鍵是看吃什么，那么腎虛吃什么食物能補呢？感興趣的朋友不妨往下看看吧。

　　腎虛吃什么食物能補

　　1、黑芝麻

　　黑芝麻是中醫(yī)認(rèn)為的滋陰補腎的食材之一，富含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵等多種營養(yǎng)物質(zhì)，經(jīng)常食用有助于滋養(yǎng)腎陰，改善腎虛癥狀。

　　2、黑豆

　　黑豆性味甘咸，具有補腎養(yǎng)血、滋陰潤燥的功效，對于腎虛引起的腰膝酸軟、頭暈耳鳴等癥狀有一定的緩解作用?？梢杂煤诙怪笾嗷驘鯗秤?。

　　3、烏雞

　　烏雞肉質(zhì)細(xì)嫩，味道鮮美，被稱為滋補佳品。烏雞肉性溫味甘，具有補腎益精、滋陰補血的功效，適合腎虛體質(zhì)的人食用。

　　4、山藥

　　山藥是一種常見的滋補食材，被中醫(yī)視為滋陰補腎的佳品之一。山藥富含黏蛋白、淀粉、維生素等營養(yǎng)成分，具有益氣健脾、固腎安神的功效，適合腎虛體質(zhì)的人食用。

　　5、枸杞

　　枸杞是中醫(yī)常用的滋補食材，具有養(yǎng)肝明目、補腎益精的功效。枸杞富含多種氨基酸、維生素等營養(yǎng)成分，可以促進腎臟功能的恢復(fù)，改善腎虛癥狀。

　　6、菟絲子

　　菟絲子又稱菟絲子實，是一種常用的中藥材，具有滋補腎氣、益精填髓的功效。菟絲子含有豐富的氨基酸、脂肪酸、維生素等營養(yǎng)成分，可以改善腎虛引起的精神不振、頭暈耳鳴等癥狀。

　　7、羊肉

　　羊肉性溫味甘，具有補腎溫陽、益氣健脾的功效，適合腎陽虛體質(zhì)的人食用。羊肉湯、羊肉燉菜等都是不錯的選擇。

　　8、海參

　　海參是一種滋補食材，被譽為“海中人參”，具有補腎壯陽、益精補血的功效。海參富含蛋白質(zhì)、多種氨基酸等營養(yǎng)成分，適合腎陽虛體質(zhì)的人食用。

　　9、桂圓

　　桂圓性溫味甘，具有補血安神、益腎固精的功效。桂圓肉富含多種營養(yǎng)成分，可以滋補腎陽、改善腎虛引起的頭暈耳鳴、失眠等癥狀。

　　針對腎虛體質(zhì)的一些食物及其功效，腎虛患者在調(diào)理飲食的同時，還應(yīng)結(jié)合適量運動和良好的生活習(xí)慣，全面改善體質(zhì)提升身體健康水平。