導讀高血壓被稱作“無聲的殺手”,會日復一日地對健康造成影響,那么,血壓偏高怎么調(diào)理最好?哪些因素會導致血壓升高?下面一起來看看吧。...
高血壓被稱作“無聲的殺手”,會日復一日地對健康造成影響,那么,血壓偏高怎么調(diào)理最好?哪些因素會導致血壓升高?下面一起來看看吧。
血壓偏高怎么調(diào)理最好
1、健康飲食
日常生活中要采取低鹽、低脂肪、高纖維的飲食,多吃新鮮蔬菜和水果,減少加工食品和高脂肪食物的攝入,避免飲酒。
2、改變不良生活習慣
吸煙可造成血管內(nèi)皮損傷,加重高血壓危害,患者應當戒煙,此外,酒精也是高血壓的危險因素,應當控制酒精攝入量,不要酗酒。
3、合理運動
血壓高的患者在血壓控制平穩(wěn)的情況下,可以根據(jù)個人體質(zhì)選擇適當?shù)倪\動方式、運動量以及運動時間,可以做一些有氧運動,比如慢跑、散步、打太極拳等,對身體有很大的好處。
4、口服用藥
必要時,還可遵醫(yī)囑長期規(guī)律的口服復方利血平片、硝苯地平片等降壓的藥物治療,有利于血壓控制到良好狀態(tài),防止血壓持續(xù)性的升高。
哪些因素會導致血壓升高
1、遺傳
高血壓具有一定的遺傳性,如果家族中有高血壓患者,其家庭成員患高血壓的可能性也較大。
2、體重過大
對于肥胖超重的患者相對來講也會引起血壓的升高,體重基數(shù)越大,相對來講血壓也容易越高。
3、情緒波動
由于性格暴怒、焦慮等負面的情緒會干擾內(nèi)分泌,甚至會讓腎上腺素分泌量增多,因此也會引起血壓升高。
以上就是關(guān)于血壓偏高怎么調(diào)理最好的回答,在日常生活中,要定期監(jiān)測血壓,及時了解自己的血壓情況,希望這篇文章能幫到大家。