高血壓被稱作“無(wú)聲的殺手”，會(huì)日復(fù)一日地對(duì)健康造成影響，那么，血壓偏高怎么調(diào)理最好？哪些因素會(huì)導(dǎo)致血壓升高？下面一起來(lái)看看吧。

　　血壓偏高怎么調(diào)理最好

　　1、健康飲食

　　日常生活中要采取低鹽、低脂肪、高纖維的飲食，多吃新鮮蔬菜和水果，減少加工食品和高脂肪食物的攝入，避免飲酒。

　　2、改變不良生活習(xí)慣

　　吸煙可造成血管內(nèi)皮損傷，加重高血壓危害，患者應(yīng)當(dāng)戒煙，此外，酒精也是高血壓的危險(xiǎn)因素，應(yīng)當(dāng)控制酒精攝入量，不要酗酒。

　　3、合理運(yùn)動(dòng)

　　血壓高的患者在血壓控制平穩(wěn)的情況下，可以根據(jù)個(gè)人體質(zhì)選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)方式、運(yùn)動(dòng)量以及運(yùn)動(dòng)時(shí)間，可以做一些有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、散步、打太極拳等，對(duì)身體有很大的好處。

　　4、口服用藥

　　必要時(shí)，還可遵醫(yī)囑長(zhǎng)期規(guī)律的口服復(fù)方利血平片、硝苯地平片等降壓的藥物治療，有利于血壓控制到良好狀態(tài)，防止血壓持續(xù)性的升高。

　　哪些因素會(huì)導(dǎo)致血壓升高

　　1、遺傳

　　高血壓具有一定的遺傳性，如果家族中有高血壓患者，其家庭成員患高血壓的可能性也較大。

　　2、體重過(guò)大

　　對(duì)于肥胖超重的患者相對(duì)來(lái)講也會(huì)引起血壓的升高，體重基數(shù)越大，相對(duì)來(lái)講血壓也容易越高。

　　3、情緒波動(dòng)

　　由于性格暴怒、焦慮等負(fù)面的情緒會(huì)干擾內(nèi)分泌，甚至?xí)屇I上腺素分泌量增多，因此也會(huì)引起血壓升高。

　　以上就是關(guān)于血壓偏高怎么調(diào)理最好的回答，在日常生活中，要定期監(jiān)測(cè)血壓，及時(shí)了解自己的血壓情況，希望這篇文章能幫到大家。