食物有著酸堿之分，平日適量食用一些堿性食物，有助于調(diào)節(jié)體內(nèi)的酸堿平衡，那么，堿性食物有哪些？堿性食物有什么好處？下面一起來看看吧。

　　堿性食物有哪些

　　1、西蘭花

　　西蘭花是一種常見的蔬菜，含有豐富的維生素和胡蘿卜素和一些抗氧化的物質(zhì)，是一種可以延緩衰老的堿性蔬菜。

　　2、胡蘿卜

　　胡蘿卜是屬于強堿性的食物，而且里面的營養(yǎng)價值也是比較豐富的，含有大量的胡蘿卜素和維生素等，能夠給身體補充所需要的營養(yǎng)成分，而且還可以提高消化功能。

　　3、黑木耳

　　黑木耳屬于堿性食物，是一種食用菌，其中的營養(yǎng)成分比較豐富，富含豐富的氨基酸、多種維生素、礦物質(zhì)元素等微量元素。

　　4、蓮子

　　蓮子含有豐富的蛋白質(zhì)，類黃酮、磷脂和多種維生素，以及鈣、鉀、鎂等微量元素，具有清熱、降火的功效。

　　堿性食物有什么好處

　　1、減肥

　　大多數(shù)堿性食物富含高纖維，有助于胃腸消化，增加腸道蠕動。使體內(nèi)多余的毒素能夠排出體外，減少脂肪沉積，達到減肥的目的。

　　2、促進骨骼健康

　　堿性食物可以中和體內(nèi)的酸性物質(zhì)，降低酸性環(huán)境對骨骼的影響，從而保護骨骼健康。

　　3、糾正酸性內(nèi)環(huán)境

　　人體內(nèi)環(huán)境的酸堿度為35-44，呈弱堿性，當人體內(nèi)環(huán)境呈酸性時會出現(xiàn)易疲勞、免疫力下降等情況，這時候吃堿性食物可以在一定程度上起到糾正酸性內(nèi)環(huán)境的作用。

　　以上就是關(guān)于堿性食物有哪些的回答，適量食用堿性食物可以中和胃酸，減少胃酸對胃黏膜的損傷，希望這篇文章能幫到大家。