記憶力下降是很多人隨著年齡增長或生活節(jié)奏加快可能會遇到的問題，但通過一系列有效的方法，可以顯著提升或保持記憶力。讓我們看一看如何幫助改善記憶力變差吧。

　　記憶力差怎么辦

　　隨著年齡的增長，記憶力下降是很自然的現(xiàn)象，然而，現(xiàn)在越來越多的年輕人感到腦子不夠用，做事情經(jīng)常丟三落四。記憶力變差通?？赏ㄟ^改變生活的方式來改善，如果與阿爾茨海默病、血管性癡呆等疾病有關(guān)系，還需要及時到醫(yī)院接受對癥治療。

　　如何改善記憶力差

　　1.生活調(diào)理

　　長期熬夜可導(dǎo)致大腦得不到充足的休息，長此以往可影響大腦的營養(yǎng)供應(yīng)，可造成記憶力不好的情況。建議平時保證充足的睡眠，早睡早起，養(yǎng)成規(guī)律的作息習慣，讓身體恢復(fù)到最健康的狀態(tài)。

　　2.腦力鍛煉

　　大腦長時間不活躍、不記憶也會導(dǎo)致此情況，可每天定時記憶一些關(guān)鍵的知識，以及經(jīng)常進行閱讀、復(fù)述活動等，均可訓(xùn)練大腦的記憶功能，這些腦力活動可以讓大腦能夠更加靈活的運轉(zhuǎn)。

　　3.科學記憶學習

　　可以選擇在自己大腦思路最清晰的時間段記憶東西，并掌握一些記憶技巧，如理解記憶法、聯(lián)想記憶法等，平時注意記筆記、多鞏固、多復(fù)盤，均能改善記憶力減退的現(xiàn)象，科學的記憶力學習方法可以讓大腦的記憶力更加的牢固。

　　4.飲食調(diào)理

　　平時可適當多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分的食物，如雞蛋、牛奶、魚肉等，這些食物可為大腦補充營養(yǎng)，為大腦的思考提供能多的能量，對腦力的維持有好處，讓大腦不在短缺。

　　5.自我放松

　　有意識地表現(xiàn)得輕松和自信，可以運用音樂、瑜伽、冥想等方法來幫助放松，讓大腦不再時刻處于緊繃的狀態(tài)，放松大腦有益于大腦的下一次腦力活動。

　　每個人的生活方式不同，飲食也有差異，治療的效果也不一樣，如果在生活和工作中感覺的自己的記憶力變得特別的差，建議前往醫(yī)院根據(jù)醫(yī)生的方案進行治療。