現(xiàn)在很多人都患有三高，三高主要是指高血壓、高血脂、高血糖。三高人群在日常生活中需要注意飲食，因此在選擇水果時(shí)要有所考慮。那么，三高人群適合吃什么水果？下面一起來看看吧。

　　三高人群適合吃什么水果

　　一、蘋果

　　蘋果營(yíng)養(yǎng)豐富還有降脂果汁支撐含有豐富的果膠，這是一種水溶性膳食纖維，能與膽汁酸結(jié)合，像海綿一樣吸收多余的膽固醇和甘油三酯，并幫助其排出體外，果膠還能與其它降膽固醇的物質(zhì)如維生素c果糖等結(jié)合在一起，從而增強(qiáng)降血脂的功效，蘋果分解的乙酸也有利于膽固醇和甘油三酯的分解代謝。

　　二、香蕉

　　香蕉也是比較常見的水果，但其較高的藥用價(jià)值，總是被人們忽視，香蕉含有豐富的去甲腎上腺素，五羥色胺以及二羥基苯乙胺，主要的功用是清腸胃，便秘并有清熱潤(rùn)肺，止渴煩，填精髓，解酒毒等功效，所以香蕉有降膽固醇的作用。

　　三、山楂

　　山楂含有生物類黃酮和豐富的維生素c成分具有擴(kuò)張血管壁，降低膽固醇和甘油三酯以及降低血壓等作用，另外還含有山楂酸、檸檬酸，均有顯著降血脂功效，只是有的老年人使用山楂會(huì)引起反酸等胃部不適，需酌情慎用。

　　如何控制三高

　　1.多做運(yùn)動(dòng)

　　這里人群大多比較肥胖，平時(shí)要經(jīng)常做運(yùn)動(dòng)鍛煉，但要注意以身體能承受為標(biāo)準(zhǔn)，盡量防止運(yùn)動(dòng)量太大，表現(xiàn)出心率加快或者關(guān)節(jié)疼痛的情況。

　　2.控制飲食

　　還要注意控制飲食，不要吃含糖食物以及高熱量食物。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)臏p重，對(duì)穩(wěn)定三高有很大的幫助，必要的時(shí)候也可以在醫(yī)囑下服用藥物來治療。在飲食選擇時(shí)應(yīng)注意選擇低鹽、低糖、低熱量和高纖維的食物，但要保證營(yíng)養(yǎng)均衡。

　　3.規(guī)律作息

　　生活方式上應(yīng)保證充足睡眠、規(guī)律作息、戒煙戒酒，適量運(yùn)動(dòng)。及時(shí)監(jiān)測(cè)自身血壓、血糖情況，按醫(yī)囑服藥。

　　三高的人群不能像正常人那樣隨意的飲食，所以要特別的注意自己的飲食規(guī)律和忌口，并且還要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和規(guī)律生活作息，如果發(fā)現(xiàn)自己的身體情況不對(duì)勁，要盡快前往醫(yī)院治療。