更年期，作為每個人生命中的一個重要轉(zhuǎn)折點，標(biāo)志著從中年向老年的過渡。這一時期不僅涉及到生理上的變化，還伴隨著心理上的調(diào)整。那么，什么是更年期呢？下面我們一起揭曉答案吧。

　　什么是更年期

　　更年期，又稱圍絕經(jīng)期，是指女性卵巢功能逐漸衰退，雌激素水平下降，導(dǎo)致月經(jīng)不規(guī)律或停止的過程。同時，更年期也是男性體內(nèi)激素水平逐漸下降，導(dǎo)致一系列生理和心理變化的時期。更年期通常發(fā)生在女性45歲至55歲之間，男性則可能從40歲至55歲開始，但具體時間因人而異。

　　更年期的特點有哪些

　　1、生理變化

　　女性月經(jīng)不規(guī)律或停止，乳房下垂，皮膚松弛；男性可能出現(xiàn)性功能減退，肌肉力量下降等。

　　2、心理變化

　　情緒波動，易激動、易怒、易緊張焦慮；注意力不集中，記憶力減弱；心理敏感性增強，感覺易敏感。

　　3、健康風(fēng)險

　　更年期女性易患心血管疾病、骨質(zhì)疏松、糖尿病等；男性則可能出現(xiàn)前列腺增生、性功能減退等問題。

　　如何應(yīng)對更年期

　　1、保持健康的生活方式

　　合理安排作息，保持規(guī)律的飲食、運動和睡眠；戒煙限酒，低鹽低糖少油，補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，多吃蔬菜、水果等。

　　2、積極調(diào)整心態(tài)

　　學(xué)會放松，通過閱讀、聽音樂等方式調(diào)節(jié)心情；與親友分享感受，尋求支持和理解；必要時可尋求專業(yè)心理咨詢師的幫助。

　　3、定期體檢

　　關(guān)注身體健康狀況，定期進(jìn)行體檢，及時發(fā)現(xiàn)和治療潛在的健康問題。

　　更年期是生命中必經(jīng)的轉(zhuǎn)折點，標(biāo)志著從中年步入老年。面對生理和心理的變化，我們應(yīng)積極調(diào)整心態(tài)，保持健康生活方式，定期體檢，以積極態(tài)度迎接這一新篇章，享受生命的美好。