現(xiàn)在宅男宅女越來(lái)越多，尤其是終日兩點(diǎn)一線的上班族，周一到周五忙忙碌碌，到了周末很多人選擇在家里“宅”著。不僅可以做點(diǎn)自己喜歡做的事情還可以疲憊的身體進(jìn)行休養(yǎng)。

　　不少上班一族由于工作需要，每天要起個(gè)大早趕車，車上哈欠連連、滿臉?biāo)獾娜瞬辉谏贁?shù)。經(jīng)過(guò)一周的勞累，上班族的周末往往都愛(ài)睡個(gè)懶覺(jué)，算作給自己疲憊一周的身體做個(gè)“補(bǔ)償”。但是昏天黑地的睡懶覺(jué)就真能“補(bǔ)償”體力嗎?其實(shí)不然。周末大睡懶覺(jué)有什么壞處?周末又該如何睡懶覺(jué)呢?

　　成年人正常的睡眠時(shí)間是7小時(shí)左右，周末適當(dāng)?shù)乃瘋€(gè)懶覺(jué)是可以的，但如果睡的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，則會(huì)對(duì)身體造成不好的影響。適當(dāng)?shù)乃呖苫謴?fù)體力、消除疲勞，但如果睡眠過(guò)多，不僅消除不了疲勞，反而會(huì)影響健康。具體說(shuō)來(lái)以下幾個(gè)方面影響最大。

　　傷害一：睡懶覺(jué)會(huì)打亂人生物鐘節(jié)律。正常的人體的內(nèi)分泌及各種臟器的活動(dòng)，有一定的晝夜規(guī)律。這種生物規(guī)律調(diào)節(jié)著人本身的各種生理活動(dòng)，使人在白天精力充沛，夜里睡眠安穩(wěn)。如果平時(shí)生活較規(guī)律而到假期睡懶覺(jué)，會(huì)擾亂體內(nèi)生物鐘節(jié)律，使內(nèi)分泌激素出現(xiàn)異常。長(zhǎng)時(shí)間如此，則會(huì)精神不振，情緒低落。