三伏天是一年中最熱的時(shí)間段。細(xì)心的人可能會(huì)發(fā)現(xiàn)，每年入伏的時(shí)間都不一樣。有時(shí)候會(huì)早幾天，有時(shí)候又會(huì)晚幾天，持續(xù)時(shí)間也不盡相同。那么究竟什么時(shí)候是三伏天呢？一起看看吧！

什么時(shí)候三伏天

　　三伏天出現(xiàn)在小暑與處暑之間，是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的時(shí)段。其日期是按照我國(guó)古代歷法的“干支紀(jì)日法”確定的。從夏至日開(kāi)始數(shù)起，數(shù)到第三個(gè)“庚日”就進(jìn)入初伏，初伏和末伏固定都是10天，中伏則不固定，有時(shí)是10天，有時(shí)是20天。當(dāng)夏至與立秋之間出現(xiàn)4個(gè)庚日時(shí)，中伏為10天；出現(xiàn)5個(gè)庚日時(shí)，中伏為20天。

養(yǎng)生方法

　　1、飲食養(yǎng)生

　　多吃苦味食物，如苦瓜、苦苣等，具有清熱瀉火、健脾開(kāi)胃的作用。適量食用祛濕食物，如薏米、芡實(shí)、紅豆等，幫助排出體內(nèi)濕氣。飲食宜清淡，盡量避免食用辛辣刺激的食物，以免加重腸胃負(fù)擔(dān)。

　　2、中醫(yī)養(yǎng)生

　　可選擇艾灸、拔罐、泡腳等方式養(yǎng)生，幫助身體排出濕氣，緩解疲勞。

　　3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

　　選擇清晨或傍晚運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、太極拳等，避免高溫時(shí)段劇烈運(yùn)動(dòng)?？刂七\(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，根據(jù)個(gè)人體質(zhì)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，避免大汗淋漓導(dǎo)致傷津耗氣。

　　三伏天養(yǎng)生需要綜合調(diào)理，注意飲食、起居、運(yùn)動(dòng)等方面，根據(jù)個(gè)人體質(zhì)和實(shí)際情況選擇合適的養(yǎng)生方法，以達(dá)到強(qiáng)身健體、預(yù)防疾病的目的。