三伏天是一年中最熱的時間段。細(xì)心的人可能會發(fā)現(xiàn)，每年入伏的時間都不一樣。有時候會早幾天，有時候又會晚幾天，持續(xù)時間也不盡相同。那么究竟什么時候是三伏天呢？一起看看吧！

什么時候三伏天

　　三伏天出現(xiàn)在小暑與處暑之間，是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的時段。其日期是按照我國古代歷法的“干支紀(jì)日法”確定的。從夏至日開始數(shù)起，數(shù)到第三個“庚日”就進(jìn)入初伏，初伏和末伏固定都是10天，中伏則不固定，有時是10天，有時是20天。當(dāng)夏至與立秋之間出現(xiàn)4個庚日時，中伏為10天；出現(xiàn)5個庚日時，中伏為20天。

養(yǎng)生方法

　　1、飲食養(yǎng)生

　　多吃苦味食物，如苦瓜、苦苣等，具有清熱瀉火、健脾開胃的作用。適量食用祛濕食物，如薏米、芡實、紅豆等，幫助排出體內(nèi)濕氣。飲食宜清淡，盡量避免食用辛辣刺激的食物，以免加重腸胃負(fù)擔(dān)。

　　2、中醫(yī)養(yǎng)生

　　可選擇艾灸、拔罐、泡腳等方式養(yǎng)生，幫助身體排出濕氣，緩解疲勞。

　　3、適當(dāng)運(yùn)動

　　選擇清晨或傍晚運(yùn)動，如散步、慢跑、太極拳等，避免高溫時段劇烈運(yùn)動?？刂七\(yùn)動強(qiáng)度，根據(jù)個人體質(zhì)適當(dāng)運(yùn)動，避免大汗淋漓導(dǎo)致傷津耗氣。

　　三伏天養(yǎng)生需要綜合調(diào)理，注意飲食、起居、運(yùn)動等方面，根據(jù)個人體質(zhì)和實際情況選擇合適的養(yǎng)生方法，以達(dá)到強(qiáng)身健體、預(yù)防疾病的目的。