安全期的計(jì)算主要基于女性的月經(jīng)周期和排卵周期。安全期是指既沒有來月經(jīng)，也沒有出現(xiàn)排卵的情況，同房受孕的概率較低。安全期并不是絕對(duì)安全的，因?yàn)榕缘呐怕堰^程可能受到多種外界因素的影響，如情緒、壓力、環(huán)境等，從而導(dǎo)致排卵期提前或推后。下面的文章將會(huì)帶你了解安全期的算法以及注意事項(xiàng)。

安全期的算法

　　1、日歷表法

　　適用于月經(jīng)周期規(guī)律的女性。先確定月經(jīng)周期長(zhǎng)度，從本次月經(jīng)來潮的第一天開始算起，到下次月經(jīng)來潮的前一天為一個(gè)月經(jīng)周期。接著計(jì)算排卵日，排卵日通常在下次月經(jīng)來潮前的第14天左右。排卵日的前5天和后4天，連同排卵日在內(nèi)共10天稱為排卵期，其余時(shí)間為安全期。即月經(jīng)干凈后的前三天和月經(jīng)來潮前的四天，相對(duì)較為安全。

　　2、體溫測(cè)定法

　　需要女性每天晨起后在同一時(shí)間測(cè)量體溫，并記錄變化。排卵后孕激素分泌增加，會(huì)使基礎(chǔ)體溫升高約0.2-0.4℃，并持續(xù)到下次月經(jīng)來潮。體溫由低到高的那天即為排卵日，排卵日前5天及之后連續(xù)3天是受孕期，其余時(shí)間為安全期。

　　3、推算法

　　從下次月經(jīng)來潮的第一天算起，倒數(shù)14天或減去14天就是排卵日，排卵日及其前5天和后4天加在一起即為排卵期，不宜同房，其它時(shí)間為安全期。

安全期需要注意什么

　　1、注意性行為的安全和衛(wèi)生

　　在性行為中，要關(guān)注雙方的衛(wèi)生狀況，避免交叉感染。特別是在月經(jīng)期和剛結(jié)束月經(jīng)的幾天內(nèi)，女性生殖道的抵抗力相對(duì)較弱，更容易受到感染。

　　2、做好安全措施

　　即使在安全期內(nèi)，建議采取避孕措施，比如使用避孕套等，降低意外懷孕的風(fēng)險(xiǎn)，也可以預(yù)防性疾病的傳播。

　　3、按時(shí)體檢

　　女性應(yīng)每年進(jìn)行一次全面的婦科檢查，了解自己的身體狀況和生殖情況。并且可以及時(shí)發(fā)現(xiàn)問題，然后積極治療婦科疾病。

　　4、合理飲食

　　不能只單一的吃一種食物，好好搭配飲食，攝入足夠的營養(yǎng)物質(zhì)，有助于維持女性獲得更好的內(nèi)分泌平衡和健康。

　　5、適量運(yùn)動(dòng)

　　適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，有助于維持女性的身體健康和生殖健康。但是不要過度勞累和劇烈運(yùn)動(dòng)，否則會(huì)對(duì)身體造成不良影響。

　　安全期雖然相對(duì)不易受孕，但并非絕對(duì)安全。女性需要注意安全期的局限性、保持性行為的安全與衛(wèi)生、關(guān)注身體健康狀況以及保持健康的生活方式等方面的問題。