人們常說(shuō)：“睡眠是最好的補(bǔ)藥”這不僅是因?yàn)樗吣軒椭覀兓謴?fù)精力，更因?yàn)樗鼘?duì)我們的身心健康有著深遠(yuǎn)的影響，然而，隨著生活壓力的增加，越來(lái)越多的人面臨著失眠的困擾，那么失眠吃什么食物最好？失眠對(duì)人體的危害有哪些？下面一起來(lái)看看吧。

　　失眠吃什么食物最好

　　1、黑芝麻

　　黑芝麻對(duì)于腎臟是很有裨益的，有一個(gè)健康的腎對(duì)于好的睡眠是很重要的，如果總是失眠的話，可以每天喝一杯黑芝麻糊，長(zhǎng)期堅(jiān)持的話，不僅能夠保護(hù)腎臟，還能夠改善睡眠質(zhì)量。

　　2、紅棗

　　紅棗中含有大量的維生素C和葡萄糖等營(yíng)養(yǎng)成分，能夠補(bǔ)充能量，緩解疲勞。此外，紅棗還具有養(yǎng)心安神、健脾和胃等功效，能夠改善睡眠質(zhì)量。

　　3、杏仁

　　杏仁富含色氨酸，有助于改善睡眠質(zhì)量。建議在睡前吃一小把杏仁，或者將杏仁粉加入熱牛奶中飲用。

　　4、蓮子

　　蓮子可以和其他食材在一起熬粥后飲用，吃此食物不僅能夠補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，還可以為機(jī)體補(bǔ)充能量，這種食物在中醫(yī)學(xué)中認(rèn)為具有益腎養(yǎng)心的功效，對(duì)改善虛煩失眠有幫助。

　　失眠對(duì)人體的危害

　　1、破壞人體陰陽(yáng)平衡

　　人體在夜間應(yīng)該是陽(yáng)收陰長(zhǎng)的狀態(tài)，而失眠會(huì)導(dǎo)致人體陽(yáng)氣不能潛入，陰氣不能升發(fā)，長(zhǎng)此以往人體就會(huì)出現(xiàn)陰陽(yáng)失衡，繼而出現(xiàn)多種疾病。

　　2、產(chǎn)生負(fù)面情緒

　　長(zhǎng)期失眠會(huì)導(dǎo)致身體無(wú)法正常的休息，腦部神經(jīng)就會(huì)經(jīng)常處于緊繃的狀態(tài)，身體的機(jī)能也會(huì)一直運(yùn)轉(zhuǎn)，這樣很容易給精神帶來(lái)壓力，患者會(huì)出現(xiàn)很多負(fù)面的情緒，例如自卑、急躁等等，甚至還可能會(huì)出現(xiàn)抑郁的癥狀。

　　3、加快肌膚衰老速度

　　失眠也會(huì)讓人體的肌膚提前進(jìn)入衰老，因?yàn)槿梭w會(huì)產(chǎn)生兩種重要物質(zhì)來(lái)維持肌膚堅(jiān)韌，膠原和彈性蛋白，而這兩種物質(zhì)只有在夜晚進(jìn)入深度睡眠時(shí)大量產(chǎn)生，而平時(shí)很少。失眠患者睡眠時(shí)間和規(guī)律被破壞，導(dǎo)致生理機(jī)能紊亂，長(zhǎng)期下去就會(huì)影響膠原和彈性蛋白的正常分泌，失眠的危害嚴(yán)重者可導(dǎo)致皮膚衰老速度加快。

　　以上就是失眠吃什么食物最好的回答，食物雖然能夠幫助改善睡眠質(zhì)量，但并不能完全治愈失眠，如果失眠癥狀嚴(yán)重或持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)，建議及時(shí)就醫(yī)，尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。希望這篇文章能夠幫到大家。