甘蔗是一種常見的水果。而月經(jīng)是生理上的循環(huán)周期，指育齡婦女和靈長類雌性動物，每隔一個月左右，子宮內(nèi)膜發(fā)生一自主增厚，血管增生、腺體生長分泌以及子宮內(nèi)膜崩潰脫落并伴隨出血的周期性變化。來例假能不能吃甘蔗呢？一起來看下。

　　來例假可以吃甘蔗嗎

　　來例假可以適量吃一些甘蔗，但不宜多吃。因為甘蔗中含有豐富的營養(yǎng)，如蛋白質(zhì)、維生素、氨基酸、大量的糖類及鈣、鐵、磷等，可以為女性例假期補(bǔ)充營養(yǎng)和體力。但甘蔗屬于寒涼的水果，多吃會引起月經(jīng)期的不適癥狀，如痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)少等，而且體寒或者宮寒的女性，不建議食用甘蔗，會加重病情。建議月經(jīng)期間注意保暖，注意休息，少食辛辣生冷的食物，保持心情愉悅。

　　經(jīng)期不宜吃五類食物

　　1、巧克力

　　巧克力會造成情緒更加不穩(wěn)與嗜糖，除了會發(fā)胖之外，也會消耗體內(nèi)的維生素B，同時糖分也會消耗身體內(nèi)維生素B與礦物質(zhì)，并使人的腸胃更愛吃糖類食物。

　　2、高脂食品

　　牛、豬與羊肉是高脂食品，食用過多會大量消耗體內(nèi)礦物質(zhì)。

　　3、螃蟹

　　螃蟹性大涼，能清熱涼血散瘀，女子行經(jīng)期間，忌食生冷寒涼之物，尤其是患有寒性痛經(jīng)之人，更當(dāng)忌吃。

　　4、綠茶

　　行經(jīng)期經(jīng)血中含有比較高的血紅蛋白、血漿蛋白和血色素，所以女性經(jīng)期過后會流失大量鐵質(zhì)，應(yīng)多補(bǔ)鐵。

　　5、乳酪類食物

　　乳酪是痛經(jīng)的禍源。牛奶、起司、奶油、酵母乳、雞蛋等食物會破壞鎂的吸收，引起痛經(jīng)。

　　適度食用甘蔗可能對女性在例假期間的身體有一些好處。但是每個女性都應(yīng)該根據(jù)自己的體質(zhì)適度食用，并在飲食方面保持均衡。在飲食調(diào)整之前建議咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)的營養(yǎng)師，以確保選擇的食物符合個體的健康需求。