三九天是中國傳統(tǒng)節(jié)氣中的一個(gè)重要時(shí)段，通常指的是冬至后的第三個(gè)九天，即冬至后的第19天到第27天。在這個(gè)時(shí)節(jié)，合理的飲食對(duì)于保持身體健康尤為重要。那么關(guān)于哪一天是三九呢？三九哪些食物吃不得呢？今天我們就一起來看看吧！

三九是那天

　　“三九”的具體日期因年份而異，三九天是中國傳統(tǒng)節(jié)氣中的一個(gè)重要時(shí)段，通常指的是冬至后的第三個(gè)九天，即冬至后的第19天到第27天。2025年的“三九”的第一天是1月8日，這一天標(biāo)志著一年中最冷時(shí)段的開始。在接下來的九天里，氣溫將逐漸降至全年最低點(diǎn)，人們需要特別注意防寒保暖和飲食健康。

三九哪些食物吃不得

　　1、生冷食物

　　如冷飲、生魚片、西瓜、螃蟹等。在三九天氣溫低，人體的消化功能相對(duì)減弱，生冷食物進(jìn)入腸胃后，會(huì)致使腸胃血管急劇收縮，腸胃蠕動(dòng)紊亂，甚至痙攣，容易引發(fā)腹痛、腹瀉等問題，還可能損傷脾胃陽氣，影響消化功能和身體的抗寒能力。

　　2、高糖食品

　　巧克力、蛋糕、蜂蜜、肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟等。高糖食品食物可能增加腸胃負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致消化不良。此外，這類食物還可能增加齲齒、肥胖等健康風(fēng)險(xiǎn)。在“三九”時(shí)節(jié)，人們往往運(yùn)動(dòng)量減少，更易出現(xiàn)這些問題。

　　3、辛辣燥熱食物

　　像辣椒、花椒、生姜等。過多食用辛辣食物，腸胃長期受到刺激，容易引發(fā)胃痛、胃脹、胃酸反流等不適，腸道黏膜也會(huì)受損，導(dǎo)致腸道菌群失衡，出現(xiàn)腹瀉或便秘等問題，而且吃辣后身體發(fā)熱出汗，在寒冷的戶外，汗液蒸發(fā)會(huì)帶走大量熱量，反而讓身體更容易受寒。

　　4、油炸燒烤類

　　烤肉、炸串、烤魚等。油炸燒烤類食物通常高鹽高油，難以被腸胃消化吸收。在“三九”時(shí)節(jié)食用過多可能加重腸胃負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致身體不適。

　　5、加工食品

　　冬季飲食不應(yīng)以口感而決定，也不應(yīng)想吃什么就吃什么。飲食的合理性很重要，特別是少吃加工過的食物。薯片是最易使人“增肥”的一種食物，緊隨其后的是馬鈴薯制品、含糖飲料、未加工的肉、加工過的肉。體重減輕或長年保持穩(wěn)定的研究對(duì)象較少食用加工食品。所以，不要吃太多加工食品。

　　2025年的三九天是從1月8日開始，到1月16日結(jié)束。在這段時(shí)間里，通過合理的飲食，可以有效增強(qiáng)體質(zhì)，預(yù)防疾病。同時(shí)，了解并遵守一些三九天的飲食禁忌，如避免食用生冷海鮮類、高糖食品、辛辣燥熱食物、油炸燒烤類和加工食品等，可以幫助我們更好地保護(hù)身體健康，度過寒冷的冬季。