“三九”是指冬至后的第三個“九天”，即冬至后的第十九天到第二十七天，標(biāo)志著一年中最寒冷的時期。在這個寒風(fēng)凜冽的季節(jié)里，中醫(yī)養(yǎng)生顯得尤為重要。那么關(guān)于三九從哪天開始呢？三九天中醫(yī)養(yǎng)生方法有哪些呢？今天我們就一起來看看吧！

三九從哪天開始

　　三九通常從冬至后的第三個九天開始。

　　冬至是二十四節(jié)氣中的第二十二個節(jié)氣，通常在每年的12月21日至23日之間。那么2025年的三九則從2025年1月8日開始，持續(xù)到2025年1月16日。

三九天中醫(yī)養(yǎng)生方法

　　1、溫補飲食

　　中醫(yī)認(rèn)為，冬季人體陽氣內(nèi)藏，脾胃功能相對較強，此時適合進(jìn)行飲食滋補?？蛇m當(dāng)多吃溫?zé)嵝允澄?，如羊肉、桂圓等，以溫補腎陽。羊肉性溫，味甘，能溫中健脾、補腎壯陽，可做成羊肉燉蘿卜等菜肴。同時，可食用一些黑色食物，像黑芝麻、黑豆等，黑色入腎，有助于補腎固精，增強身體抵抗力。

　　2、艾灸

　　艾灸是很有效的養(yǎng)生方法，尤其在“三九”寒冬。可以選擇一些特定的穴位進(jìn)行艾灸，如關(guān)元、神闕等，有助于溫陽散寒，補氣養(yǎng)血

　　3、適度運動

　　在三九天，鍛煉要有節(jié)制，避免過度運動導(dǎo)致出汗過多，耗損陽氣。建議選擇一些舒緩的運動，如慢跑、散步、太極拳等，這些運動既能促進(jìn)氣血運行，又能增強身體柔韌性。

　　4、穴位按摩

　　按摩特定穴位也能達(dá)到養(yǎng)生目的。比如按摩涌泉穴，它是腎經(jīng)的起始穴位，位于足底。每晚睡前用溫水泡腳后，按摩涌泉穴，每次10-15分鐘，可起到滋陰益腎、平肝息風(fēng)的作用。

　　5、其它中醫(yī)調(diào)養(yǎng)

　　在三九天，還可以進(jìn)行一些中醫(yī)調(diào)養(yǎng)，如拔罐、針灸、推拿等。這些療法能夠溫經(jīng)散寒、通經(jīng)活血、調(diào)理氣血，增強身體免疫力。

　　三九天是一年中最寒冷的時期，也是養(yǎng)生的重要時機。通過合理的溫補飲食、艾灸、適度運動、穴位按摩和其它中醫(yī)調(diào)養(yǎng)，可以有效增強體質(zhì)，預(yù)防疾病，為來年的健康打下堅實基礎(chǔ)。具體來說，飲食上要多吃溫性食物和黑色食物，運動上要選擇舒緩的項目，心理上要保持平和。此外，穴位按摩和艾灸也是很好的養(yǎng)生方法。