小孩長個子是家長們普遍關(guān)心的問題，合理的飲食和適當(dāng)?shù)臓I養(yǎng)補充對于孩子的身高增長至關(guān)重要。除了日常飲食中的營養(yǎng)攝入，鈣片也是許多家長選擇的輔助手段。那么小孩長個子吃什么呢？小孩長個子吃哪種鈣片更好呢？今天我們就一起來看看吧！

小孩長個子吃什么

　　1、富含蛋白質(zhì)的食物

　　蛋白質(zhì)是構(gòu)成身體細胞的基本物質(zhì)，對孩子長高至關(guān)重要。比如牛奶，它不僅富含優(yōu)質(zhì)蛋白，還含有豐富的鈣，每天一杯牛奶，能為孩子提供充足的營養(yǎng)；雞蛋也是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的良好來源。

　　2、富含鈣質(zhì)的食物

　　鈣是骨骼的主要成分，對身高增長至關(guān)重要。推薦牛奶、酸奶、奶酪、蝦皮、海帶等。

　　3、富含維生素的食物

　　維生素A、D、C等對于骨骼的生長和發(fā)育也起到重要作用。建議小孩多吃富含維生素的食物，如胡蘿卜、菠菜、柑橘類水果等。

　　4、全谷物和薯類食物

　　這些食物富含碳水化合物和膳食纖維，有助于提供能量和維持腸道健康，從而間接促進身高的增長。

小孩長個吃哪種鈣片更好

　　1、乳酸鈣

　　乳酸鈣是一種有機鈣，溶解性較好，對腸胃的刺激較小，比較適合腸胃功能較弱的小孩。它的吸收率約為32%，雖然略低于碳酸鈣，但勝在溫和，孩子服用后不容易出現(xiàn)腸胃不適。

　　2、碳酸鈣D3片

　　碳酸鈣是常見的鈣補充劑形式，易于吸收且價格適中。D3有助于促進鈣的吸收，因此碳酸鈣D3片是小孩長個子時的優(yōu)選之一。

　　3、葡萄糖酸鈣含片

　　口感較好，吸收率適中，適合兒童服用，尤其適合有手足抽搐或鈣缺乏癥狀的孩子。

　　孩子長個子需要綜合考慮飲食、運動和營養(yǎng)補充。日常飲食中應(yīng)多攝入富含蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、維生素、全谷物和薯類等食物。如果需要補充鈣片，建議選擇碳酸鈣D3片、葡萄糖酸鈣含片或乳酸鈣，并根據(jù)孩子的具體情況和醫(yī)生建議進行選擇。