立冬后氣溫驟降，寒氣易侵入身體，導(dǎo)致感冒頻發(fā)，做好預(yù)防措施能減少不適出現(xiàn)。立冬氣溫驟降，如何預(yù)防感冒？

立冬氣溫驟降，如何預(yù)防感冒

　　1、及時(shí)增添衣物保暖

　　根據(jù)氣溫變化調(diào)整穿著，尤其注意頭部、頸部、手部保暖，外出時(shí)佩戴帽子、圍巾、手套，避免寒氣直接接觸身體，減少受涼引發(fā)感冒的可能。

　　2、保持室內(nèi)通風(fēng)與濕度

　　每天開窗通風(fēng)2-3次，每次15-20分鐘，保持室內(nèi)空氣流通；同時(shí)使用加濕器或放置水盆，將室內(nèi)濕度控制在40%-60%，避免干燥空氣刺激呼吸道，降低感冒風(fēng)險(xiǎn)。

　　3、堅(jiān)持適度運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)活力

　　選擇室內(nèi)瑜伽、快走等溫和運(yùn)動(dòng)，每周3-4次，每次30分鐘左右，適度運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)身體抵御寒氣的能力，減少感冒幾率。

　　4、注重飲食營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充

　　多吃富含維生素的蔬菜、水果，如橙子、菠菜等，同時(shí)攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如雞蛋、牛奶，為身體提供營(yíng)養(yǎng)支持，幫助維持身體良好狀態(tài)，預(yù)防感冒。

　　5、減少去人群密集場(chǎng)所

　　立冬后感冒高發(fā)，盡量減少前往商場(chǎng)、超市等人群密集、空氣不流通的場(chǎng)所，若需前往，佩戴口罩，避免與感冒患者近距離接觸，降低感染風(fēng)險(xiǎn)。

　　立冬氣溫驟降時(shí)，做好預(yù)防措施能有效減少感冒發(fā)生，若出現(xiàn)感冒初期癥狀，及時(shí)采取緩解方式，能幫助身體更快恢復(fù)，減少不適影響。