在現(xiàn)代生活中，不少人都被各種身體小毛病困擾，其中脾虛就是較為常見(jiàn)的一種。脾虛不僅影響食欲，還可能導(dǎo)致身體乏力、精神不佳等問(wèn)題，降低生活質(zhì)量。那么，當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己有脾虛癥狀時(shí)，究竟該如何調(diào)理才能最快恢復(fù)呢？

脾虛怎么調(diào)理最快

　　1、飲食調(diào)理

　　多吃健脾食物，如山藥、芡實(shí)、薏米等。山藥富含淀粉酶等物質(zhì)，能促進(jìn)消化吸收；芡實(shí)補(bǔ)脾止瀉、益腎固精；薏米利水滲濕、健脾止瀉。

　　2、中醫(yī)調(diào)理

　　艾灸足三里、中脘、脾俞等穴位。艾灸能激發(fā)經(jīng)氣，溫陽(yáng)健脾，增強(qiáng)脾胃功能。足三里是人體重要穴位，刺激它可調(diào)節(jié)脾胃氣血；中脘是胃之募穴，能和胃健脾；脾俞是脾臟之氣輸注之處，艾灸它可直接調(diào)理脾臟。

　　3、作息調(diào)理

　　保持規(guī)律作息，早睡早起，避免熬夜。夜晚是身體各器官修復(fù)的時(shí)間，熬夜會(huì)損傷脾胃，影響其正常功能。每天保證7-8小時(shí)睡眠，讓脾胃得到充分休息，有助于恢復(fù)脾的運(yùn)化功能。

適合調(diào)理脾虛的運(yùn)動(dòng)

　　1、太極拳

　　太極拳以掤、捋、擠、按、采、挒、肘、靠、進(jìn)、退、顧、盼、定等為基本方法，動(dòng)作柔和緩慢，如行云流水。在練習(xí)過(guò)程中，通過(guò)身體的旋轉(zhuǎn)、屈伸、開(kāi)合，能促進(jìn)全身氣血循環(huán)，增強(qiáng)脾胃的運(yùn)化功能。同時(shí)，練習(xí)時(shí)講究呼吸配合，能調(diào)節(jié)氣息，使氣息下沉丹田，幫助脾胃之氣的升降，提升脾胃功能。建議每周練習(xí)3-5次，每次30-60分鐘。

　　2、八段錦

　　八段錦由八組動(dòng)作組成，每組動(dòng)作都有特定的姿勢(shì)和呼吸方法。它動(dòng)作舒展優(yōu)美，如雙手托天理三焦，通過(guò)雙手上舉拉伸，可調(diào)理三焦氣機(jī)，促進(jìn)脾胃的消化吸收。

　　3、散步

　　散步是一種簡(jiǎn)單易行的運(yùn)動(dòng)方式，隨時(shí)隨地都能進(jìn)行。散步時(shí)，身體自然擺動(dòng)，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，幫助消化。飯后半小時(shí)到一小時(shí)進(jìn)行散步，有助于脾胃消化食物，減輕脾胃負(fù)擔(dān)，長(zhǎng)期堅(jiān)持對(duì)脾虛的調(diào)理效果明顯。

　　4、瑜伽

　　部分瑜伽體式對(duì)調(diào)理脾虛有益，如三角式、船式、坐角式等。三角式能伸展身體側(cè)面的肌肉和經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)脾胃的氣血運(yùn)行；船式可增強(qiáng)腹部力量，刺激脾胃經(jīng)絡(luò)；坐角式能拉伸腿部?jī)?nèi)側(cè)經(jīng)絡(luò)，改善脾胃功能。

　　調(diào)理脾虛并非一蹴而就，需要從多方面入手，長(zhǎng)期堅(jiān)持。通過(guò)合理飲食、適當(dāng)中醫(yī)調(diào)理、良好作息，能有效改善脾虛狀況，讓身體恢復(fù)活力。