在日常生活中，我們可能時(shí)常聽(tīng)聞?dòng)腥艘蜷L(zhǎng)期的壓力、不良生活習(xí)慣等因素，身體出現(xiàn)一些難以名狀的不適，而這些癥狀的背后，或許是植物神經(jīng)功能紊亂在作祟。植物神經(jīng)作為調(diào)節(jié)人體內(nèi)臟活動(dòng)、血管舒縮以及腺體分泌等的重要神經(jīng)系統(tǒng)，一旦發(fā)生功能紊亂，便會(huì)對(duì)我們的身體和生活產(chǎn)生多方面影響。那么，植物神經(jīng)功能紊亂的癥狀與表現(xiàn)具體是哪些呢？

　　植物神經(jīng)功能紊亂的癥狀與表現(xiàn)

　　1、精神癥狀

　　植物神經(jīng)功能紊亂干擾了大腦神經(jīng)遞質(zhì)的正常調(diào)節(jié)，導(dǎo)致情緒和認(rèn)知功能出現(xiàn)異常。患者往往情緒波動(dòng)較大，容易焦慮、抑郁、煩躁不安，注意力難以集中，記憶力減退，嚴(yán)重影響工作和學(xué)習(xí)效率。

　　2、心血管系統(tǒng)癥狀

　　由于植物神經(jīng)對(duì)心血管系統(tǒng)的調(diào)節(jié)失衡，使心臟的節(jié)律和血管的張力發(fā)生改變。患者可能出現(xiàn)心悸、胸悶、胸痛、血壓波動(dòng)等。

　　3、消化系統(tǒng)癥狀

　　當(dāng)植物神經(jīng)功能紊亂時(shí)，胃腸道的蠕動(dòng)和消化液分泌受到影響，進(jìn)而引發(fā)一系列消化系統(tǒng)的不適。常見(jiàn)的有食欲不振、惡心、嘔吐、腹脹、腹痛、腹瀉或便秘等。

　　4、睡眠障礙

　　植物神經(jīng)失調(diào)影響了大腦的睡眠-覺(jué)醒調(diào)節(jié)機(jī)制，使得患者難以進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)，睡眠質(zhì)量差，進(jìn)而影響第二天的精神狀態(tài)。

　　如何緩解植物神經(jīng)功能紊亂的癥狀

　　1、生活方式調(diào)整

　　規(guī)律作息十分重要，每天盡量在相同的時(shí)間上床睡覺(jué)和起床，保證充足的睡眠時(shí)間，一般7-8小時(shí)為宜。適度運(yùn)動(dòng)也不可或缺，如散步、慢跑、瑜伽等有氧運(yùn)動(dòng)，每周進(jìn)行3-5次，每次30分鐘左右，能促進(jìn)身體的血液循環(huán)，增強(qiáng)體質(zhì)，調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能。

　　2、心理調(diào)節(jié)

　　學(xué)會(huì)放松心情，可通過(guò)深呼吸、冥想、聽(tīng)音樂(lè)、旅游等方式緩解精神緊張和焦慮情緒。當(dāng)感到壓力大時(shí)，找朋友或家人傾訴，把內(nèi)心的煩惱釋放出來(lái)，也有助于改善心理狀態(tài)。

　　3、飲食調(diào)節(jié)

　　合理飲食能為身體提供所需營(yíng)養(yǎng)，維持植物神經(jīng)的正常功能。多吃富含維生素B族的食物，如全麥面包、燕麥、糙米、瘦肉、牛奶、豆類等，有助于營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)。避免食用辛辣、油膩、刺激性食物等可能影響神經(jīng)功能的飲品。

　　植物神經(jīng)功能紊亂的癥狀復(fù)雜，包括身體多個(gè)系統(tǒng)，給患者帶來(lái)諸多困擾。但通過(guò)改善生活方式、心理調(diào)節(jié)以及必要的藥物治療等綜合措施，大部分患者的癥狀是可以得到有效緩解和改善的。