雖然很多人都夢想著擁有一雙大長腿，能夠在人群中瞬間成為焦點。但是并非人人都能達到理想的身高，有的人在生長發(fā)育過程中可能會存在先天的不足。那么，別擔心，接下來就讓我們一起來看看到底哪些運動有助于長個。　

　什么運動能長個子

　　1、跳繩

　　跳繩是一種縱向運動，能有效改善骨骼循環(huán)，刺激生長激素的分泌。在跳繩過程中，能夠增加下肢骨骼的壓力，有利于骨骼的生長。建議每天堅持30分鐘以上的跳繩，不僅能促進身高的增長，還可以改善腿部的形狀。

　　2、籃球

　　籃球運動是一種有氧運動，在運動過程中，需要通過跳躍、奔跑和投籃來完成操作。這些動作能夠刺激骨骼的生長，尤其是腿部的骨骼。而且，在投籃時，還可拉伸全身的肌肉和韌帶。

　　3、游泳

　　游泳屬于一種全身運動項目，通過游泳，可以鍛煉各個肌肉群，特別是背肌和腿部肌肉。如果每天堅持一定量的游泳運動，可以使身體更容易伸展和拉長。

　　4、引體向上

　　引體向上屬于拉伸類的運動，在拉伸過程中，可以使我們?nèi)淼慕罟堑玫藉憻?，有助于拉伸身體筋骨，特別是脊柱，從而促進脊柱骨的增生，幫助身體長高。

　　5、摸高

　　摸高時，全力向上跳動，身體的軟骨處可以拉到最長的狀態(tài)，在下落到地上的瞬間，軟骨縫隙處于最短的狀態(tài)，因此，在來回刺激過程中，有利于身高發(fā)育。

　　此外，經(jīng)常練習跳遠、跳高、開合跳等運動也有助于長個子。但是要注意了，每個人的生長發(fā)育情況都是不同的，因此，每種運動方式長個的效果也可能有所不同。在進行這些運動時，應(yīng)根據(jù)自己的身體狀況和興趣愛好來選擇，同時，也要堅持運動，避免半途而廢。