車?yán)遄樱云漉r艷的色澤和甜蜜多汁的口感，深受人們喜愛。車?yán)遄痈缓S生素C、維生素A、鐵、鉀、大量的抗氧化物質(zhì)、豐富的膳食纖維等多種營養(yǎng)成分。那么車?yán)遄幼饔门c功效都有些什么呢？今天我們就一起來看看吧！

車?yán)遄拥淖饔门c功效

　　1、保護視力

　　維生素A對眼睛健康很重要，車?yán)遄又械木S生素A有助于維護正常的視覺功能，預(yù)防眼部疾病。

　　2、養(yǎng)顏美容

　　車?yán)遄雍械牡鞍踪|(zhì)、糖、磷、胡蘿卜素、維生素C等比蘋果、梨高，有助于養(yǎng)顏美容。

　　3、補血

　　車?yán)遄雍F量高，有助于補充體內(nèi)對鐵元素的需求，促進血紅蛋白再生，增強體質(zhì)。

　　4、改善心血管健康

　　車?yán)遄又械拟浽赜兄诰S持心臟正常功能，降低血壓。其含有的花青素等成分還能降低心血管疾病的風(fēng)險。

　　5、抗氧化作用

　　車?yán)遄又泻写罅康目寡趸镔|(zhì)，如酚類、黃酮類等。這些抗氧化物質(zhì)能清除體內(nèi)自由基，減輕細(xì)胞氧化應(yīng)激，有助于延緩衰老，預(yù)防多種慢性疾病。

　　6、促進腸道健康

　　車?yán)遄又械睦w維素有助于促進腸道蠕動，改善消化功能，預(yù)防便秘等腸道問題。

腸胃不好的人能吃車?yán)遄訂?/h3>

　　腸胃不好的人群可以適量食用車?yán)遄?，車?yán)遄又械纳攀忱w維能促進腸道蠕動，幫助消化。但需注意不要過量，因為車?yán)遄又械乃嵝晕镔|(zhì)可能會刺激胃酸分泌，引起不適。車?yán)遄又泻幸欢康乃嵝晕镔|(zhì)，對胃酸過多或患有胃潰瘍的人來說，可能會刺激胃黏膜。因此，建議每次食用量控制在10-15顆左右?？崭故秤密?yán)遄涌赡軙又匚改c負(fù)擔(dān)，建議在飯后半小時到兩小時之間食用新鮮的車?yán)遄?，以減少對胃黏膜的直接刺激。車?yán)遄颖砥と菀渍掣郊?xì)菌及臟物，食用前必須清洗干凈，以避免腹痛腹瀉等胃腸道問題。

　　車?yán)遄幼鳛橐环N營養(yǎng)豐富的水果，對人體健康有多方面的益處。但對腸胃功能不佳的人群，食用車?yán)遄訒r應(yīng)控制攝入量，并注意食用時間和方式，以減少對腸胃的刺激。