三伏天是一年中最熱的時候，人體容易出汗多、食欲下降，同時也最容易受到“濕氣”侵襲。濕氣重會讓人感到疲倦乏力、食欲不振、大便黏膩，甚至引發(fā)皮膚問題和關(guān)節(jié)不適。中醫(yī)認為，“脾主運化”，濕氣重的人往往脾胃虛弱，因此在入伏期間，合理飲食是祛濕的關(guān)鍵。

入伏到底該吃些什么來幫助身體排濕

　　1、薏米

　　薏米性涼，味甘淡，具有利水消腫、健脾祛濕的作用。入伏后用薏米煮粥或煲湯，能促進體內(nèi)濕氣排出，改善因濕氣重引起的身體沉重、乏力等癥狀。但需注意，薏米性涼，脾胃虛寒者不宜過量食用，可搭配山藥、紅棗等中和其寒性。

　　2、紅豆

　　紅豆性平，味甘酸，能健脾利濕、補血養(yǎng)顏。入伏后將紅豆與薏米搭配煮水或煮粥，祛濕效果更佳，還能補充水分和營養(yǎng)，緩解夏季出汗多導(dǎo)致的身體虛弱。紅豆煮制時最好提前浸泡，更容易煮爛，便于消化吸收。

　　3、冬瓜

　　冬瓜味甘淡，性微寒，具有清熱利水、消腫解毒的功效，且含水分多、熱量低，是入伏后去濕氣的理想食物。無論是炒著吃、做湯還是涼拌，都能幫助排出體內(nèi)多余水分，減輕濕氣重帶來的腹脹、水腫等不適。

　　4、山藥

　　山藥性平，味甘，能健脾養(yǎng)胃、補肺益腎，有助于增強脾胃功能，促進濕氣運化。入伏后脾胃易受暑濕影響，適當食用山藥，如蒸山藥、山藥粥等，可改善脾胃虛弱引起的食欲不振、消化不良，間接起到祛濕的作用。

　　5、茯苓

　　茯苓性平，味甘淡，具有利水滲濕、健脾寧心的功效，是傳統(tǒng)的祛濕食材。入伏后可用茯苓煲湯、煮粥或泡水喝，能幫助排出體內(nèi)濕氣，同時緩解因濕氣重導(dǎo)致的心神不寧、失眠等癥狀。

　　去濕氣的食物多偏寒涼或利水，不宜過量食用，以免損傷脾胃。脾胃虛寒者應(yīng)選擇山藥、茯苓等性平的祛濕食材，減少薏米、冬瓜等寒性食物的攝入。此外，飲食去濕氣需結(jié)合規(guī)律作息和適當運動，避免長時間處于潮濕環(huán)境，才能更好地排出體內(nèi)濕氣。若濕氣重的癥狀嚴重，如長期身體乏力、舌苔厚膩等，建議咨詢醫(yī)生進行調(diào)理。