伏天是一年中最熱的時(shí)段，分為初伏、中伏和末伏。它根據(jù)農(nóng)歷節(jié)氣來計(jì)算，通常出現(xiàn)在公歷7月中旬到8月之間。入伏標(biāo)志著一年中最炎熱的時(shí)節(jié)開始，不僅是養(yǎng)生的關(guān)鍵期，也對人們的生活方式提出了更高的要求。

幾月份入伏

　　一般在7月中旬左右。每年的入伏時(shí)間并不固定，大致在夏至后的第三個(gè)庚日開始，進(jìn)入初伏。以2025年為例，入伏時(shí)間為2025年7月15日（星期二），這一天就是初伏的開始。接下來是中伏，最后是末伏，整個(gè)三伏天持續(xù)約40天左右。

三伏天如何養(yǎng)生

　　1.防暑降溫，避免中暑

　　三伏天氣溫高，戶外活動(dòng)應(yīng)避開中午前后高溫時(shí)段，多飲水，適量補(bǔ)充鹽分。建議選擇清晨或傍晚進(jìn)行鍛煉，保持室內(nèi)通風(fēng)。

　　2.飲食清淡，健脾祛濕

　　可多吃冬瓜、苦瓜、綠豆、薏仁等具有清熱解暑、利水祛濕作用的食物。少吃油膩辛辣，以免加重腸胃負(fù)擔(dān)。

　　3.適當(dāng)冬病夏治

　　中醫(yī)講究“冬病夏治”，對哮喘、慢性咳嗽等冬季易發(fā)疾病，可以在三伏天貼敷穴位、艾灸治療，增強(qiáng)體質(zhì)。

　　4.保持良好作息

　　夏季晝長夜短，要保證充足的睡眠，避免熬夜。午間可小憩20~30分鐘，有助于恢復(fù)精力、調(diào)節(jié)情緒。

　　5.注意心理健康

　　高溫容易讓人煩躁不安，建議通過冥想、散步等方式放松心情，保持情緒平穩(wěn)。

　　三伏天雖然酷熱難耐，但也是調(diào)理身體、增強(qiáng)免疫力的好時(shí)機(jī)。了解入伏時(shí)間，科學(xué)應(yīng)對高溫天氣，才能真正做到“夏天不生病，冬天更輕松”。