盛夏時(shí)節(jié)，即便在夜間，高溫也依然可能威脅健康。不少人認(rèn)為“白天才會(huì)中暑”，其實(shí)不然。晚上睡覺(jué)時(shí)如果環(huán)境悶熱、通風(fēng)不良，同樣可能發(fā)生中暑。尤其是老年人、兒童或體質(zhì)較弱的人群更需警惕。了解夜間中暑的預(yù)防措施，有助于我們安然入睡、健康度夏。

晚上睡覺(jué)會(huì)中暑嗎

　　晚上睡覺(jué)也可能中暑。雖然夜晚氣溫通常比白天低，但在高溫高濕、通風(fēng)不良的環(huán)境下，人體散熱受阻，就可能導(dǎo)致中暑發(fā)生。夜間中暑多為輕度或中度中暑，表現(xiàn)為頭暈、乏力、出汗異常、心跳加快等癥狀，嚴(yán)重時(shí)甚至可能出現(xiàn)意識(shí)模糊，需要緊急就醫(yī)。

夜間中暑的原因有哪些

　　1.室內(nèi)溫度過(guò)高

　　若臥室沒(méi)有空調(diào)或風(fēng)扇，且門窗緊閉，空氣不流通，容易導(dǎo)致室溫升高。

　　2.濕度大

　　在南方地區(qū)，即使氣溫不算特別高，但空氣潮濕，汗水難以蒸發(fā)，身體無(wú)法有效降溫。

　　3.穿著不當(dāng)

　　睡覺(jué)時(shí)穿太多或蓋太厚的被子，阻礙汗液蒸發(fā)和體表散熱。

　　4.飲水不足

　　白天飲水不足，夜間出汗后更容易脫水中暑。

　　5.基礎(chǔ)疾病影響

　　高血壓、糖尿病、心腦血管疾病患者及老年人調(diào)節(jié)體溫的能力較差，更容易中暑。

如何預(yù)防夜間中暑

　　1.保持室內(nèi)通風(fēng)良好

　　夜間室內(nèi)溫度較高，容易導(dǎo)致中暑。建議保持室內(nèi)通風(fēng)良好，可以通過(guò)適當(dāng)開(kāi)窗或使用電風(fēng)扇、空調(diào)來(lái)調(diào)節(jié)室內(nèi)溫度。將室溫控制在26℃左右最為適宜，既能保證舒適的睡眠環(huán)境，又能避免因溫度過(guò)高導(dǎo)致的中暑風(fēng)險(xiǎn)。

　　2.選擇透氣衣物與寢具

　　選擇合適的睡衣和寢具對(duì)預(yù)防夜間中暑比較重要。睡衣應(yīng)盡量選擇棉質(zhì)、寬松的款式，這些材質(zhì)透氣性好，能夠幫助身體散熱。床單和被套也應(yīng)選用吸汗、透氣的材質(zhì)，如純棉或亞麻。

　　3.睡前適量飲水

　　夜間睡眠過(guò)程中，人體可能會(huì)因出汗而失去大量水分，導(dǎo)致脫水。因此，睡前可以飲用一杯溫水，幫助補(bǔ)充水分，防止夜間因出汗而脫水。但要注意避免飲用過(guò)多水，以免影響睡眠質(zhì)量。

　　4.避免飲酒

　　酒精會(huì)導(dǎo)致血管擴(kuò)張，加速水分流失，增加夜間中暑的風(fēng)險(xiǎn)。因此，睡前應(yīng)避免飲酒，尤其是大量飲酒。如果需要放松，可以選擇飲用一些不含酒精的飲品，如溫牛奶或花草茶，這些飲品有助于改善睡眠質(zhì)量。

　　夏天不僅要防白天酷暑，也要警惕夜晚的中暑風(fēng)險(xiǎn)?？茖W(xué)調(diào)節(jié)睡眠環(huán)境，合理安排作息和飲食，才能真正實(shí)現(xiàn)健康養(yǎng)生。