大暑時節(jié)，暑氣蒸騰，人們容易感到燥熱難耐、口干舌燥，一杯清涼解暑的茶飲能有效緩解不適。很多人想知道：大暑喝什么茶？適合大暑喝的茶多具有清熱解暑、生津止渴的功效。

大暑喝什么茶

　　1.綠茶：清熱解暑，提神醒腦

　　綠茶屬于未發(fā)酵茶，性涼，具有清熱解毒、生津止渴的功效，非常適合大暑時節(jié)飲用。如龍井、碧螺春等，不僅能降火氣，還能緩解暑熱帶來的煩躁和疲勞。

　　2.菊花茶：明目降火，緩解上火

　　夏天容易上火，出現(xiàn)咽喉腫痛、眼睛干澀等癥狀。菊花茶性涼，能清肝明目、降火解毒，特別適合長時間待在空調房或面對電腦工作的人群。

　　3.荷葉茶：祛濕消腫，清熱解暑

　　荷葉有清熱利濕、健脾升清的作用，荷葉茶適合濕氣重、容易水腫的人群。夏天喝荷葉茶有助于調節(jié)體內濕熱，促進新陳代謝。

　　4.薄荷茶：清涼解暑，提神醒腦

　　薄荷含有揮發(fā)油成分，具有清涼、提神、緩解頭痛的作用。大暑時節(jié)泡一杯薄荷茶，可以快速緩解悶熱帶來的不適。

　　5.烏梅荷葉茶（自制代茶飲）：酸甘化陰，生津止渴

　　將烏梅、荷葉、山楂、甘草等煮水代茶飲，可以起到生津止渴、開胃消暑的作用，適合夏季出汗多、口干舌燥的人群。

大暑喝茶有哪些注意事項

　　1.避免飲用過濃的茶

　　濃茶中含有較多的咖啡因和茶堿，大暑時飲用過濃的茶，可能會刺激神經(jīng)系統(tǒng)，導致失眠、心悸等不適，還可能加重腸胃負擔。建議泡茶時控制茶葉用量，一般綠茶、花茶每次3-5克即可，避免茶水過濃。

　　2.不要喝冰鎮(zhèn)茶

　　很多人喜歡將茶冰鎮(zhèn)后飲用，認為這樣更解暑，但冰鎮(zhèn)茶會刺激胃腸道，容易引起腹痛、腹瀉，尤其對脾胃虛寒的人來說，危害更大。大暑喝茶以常溫或微涼為宜，剛泡好的茶可稍放片刻，待溫度適宜后再飲用。

　　3.根據(jù)體質選擇茶類

　　不同體質適合的茶不同。熱性體質的人可多喝綠茶、金銀花茶、薄荷茶等性涼的茶；寒性體質的人則應少喝寒性茶，可適當飲用玫瑰花茶等性質溫和的茶；脾胃虛弱的人可以選擇普洱茶（熟普），其性溫，對腸胃刺激較小。

　　4.控制飲茶時間和量

　　不要在空腹時喝茶，以免刺激胃黏膜，最好在飯后半小時左右飲用。同時，大暑喝茶也要控制量，每天飲茶量不宜超過1000毫升，過量飲茶可能會增加腎臟負擔，還可能因頻繁排尿導致體內水分流失過快。

　　大暑喝茶是應對暑熱的好方法，選對合適的茶品并注意相關事項，才能在享受茶飲清涼的同時，達到解暑養(yǎng)生的效果，讓身體在大暑時節(jié)保持舒適狀態(tài)。