大暑時節(jié)，高溫高濕的天氣肆虐，常人都難以忍受，對身體負擔較重的孕婦來說，更是一種考驗。很多人關(guān)心：大暑天孕婦如何降暑？這需要結(jié)合孕婦的特殊體質(zhì)，采取安全且有效的方法。

大暑天孕婦如何降暑

　　1.避免高溫時段外

　　上午10點至下午4點是陽光最強烈、氣溫最高的時段，孕婦應盡量避免外出。如果必須外出，要戴遮陽帽、使用遮陽傘，并涂抹孕婦可用的防曬霜。

　　2.保持室內(nèi)通風與降溫

　　家中應保持空氣流通，使用風扇或空調(diào)調(diào)節(jié)室溫?？照{(diào)溫度不宜過低，建議設定在26℃左右，避免直吹身體，尤其是腹部。

　　3.多喝水，補充電解質(zhì)

　　出汗多時容易脫水，孕婦應保證每日飲水1500~2000毫升?？蛇m量飲用淡鹽水或自制綠豆湯、冬瓜湯等，既解渴又清熱。

　　4.飲食清淡，多吃蔬果

　　多吃富含水分、維生素的水果蔬菜，如西瓜、黃瓜、苦瓜、番茄等。避免辛辣、油膩食物，以防上火或消化不良。

　　5.穿著寬松舒適

　　選擇透氣、吸汗的棉質(zhì)衣物，穿脫方便，有助于調(diào)節(jié)體溫。

大暑天孕婦降暑需避開哪些誤區(qū)

　　1.過度依賴冰鎮(zhèn)食物

　　有些孕婦認為吃冰鎮(zhèn)西瓜、冰淇淋等能快速降溫，但這類食物溫度過低，容易刺激胃腸道，引起腹痛、腹瀉等不適，還可能會影響子宮收縮，對胎兒造成不良影響。孕婦降溫應選擇常溫的清涼食物，如常溫的綠豆湯、涼白開等。

　　2.長時間待在空調(diào)房不通風

　　空調(diào)能有效降低室內(nèi)溫度，但長時間關(guān)閉門窗使用空調(diào)，會使室內(nèi)空氣變得渾濁，滋生細菌和病毒，不利于孕婦和胎兒的健康。建議每隔2-3小時開窗通風一次，每次通風15-20分鐘，保持室內(nèi)空氣新鮮。

　　3.忽視水分補充的方式

　　部分孕婦知道要多喝水，但存在一次性大量飲水的情況，這樣會增加腎臟負擔，還可能引起腹脹。正確的做法是少量多次飲水，每次飲用100-150毫升，每天飲水量保持在1500-2000毫升，也可以適當喝一些淡鹽水，補充出汗流失的電解質(zhì)。

　　4.盲目使用解暑藥物

　　當感覺炎熱不適時，有些孕婦會自行服用解暑藥物，如藿香正氣水等。但很多解暑藥物中含有酒精或其他不適合孕婦的成分，可能會對胎兒產(chǎn)生危害。如果孕婦出現(xiàn)明顯的不適癥狀，應及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導下采取相應的措施。

　　大暑天孕婦降暑要以安全為前提，科學采取降溫措施，同時避開常見誤區(qū)。只有這樣，才能讓孕婦在炎熱的天氣里保持舒適與健康，為胎兒的生長發(fā)育提供良好的環(huán)境。