夏日炎炎，高溫炙烤著大地，人體容易受到暑氣侵襲，出現(xiàn)頭暈、乏力等不適，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)引發(fā)中暑。因此，很多人都十分關(guān)心：夏天怎么防中暑？掌握科學(xué)的防暑方法，能幫助我們安然度過(guò)酷暑。

夏天怎么防中暑

　　1.減少高溫時(shí)段外出

　　盡量避免在上午10點(diǎn)至下午4點(diǎn)這個(gè)高溫時(shí)段外出活動(dòng)，此時(shí)陽(yáng)光強(qiáng)烈、氣溫最高，人體暴露在這樣的環(huán)境中，極易中暑。若必須外出，應(yīng)合理規(guī)劃行程，縮短在烈日下的停留時(shí)間。

　　2.做好防曬措施

　　外出時(shí)要穿戴好防曬用品，如寬檐帽子能遮擋陽(yáng)光直射頭部，太陽(yáng)鏡可保護(hù)眼睛免受強(qiáng)光刺激，長(zhǎng)袖透氣的衣物能減少皮膚直接暴露在陽(yáng)光下的面積，同時(shí)涂抹防曬霜，進(jìn)一步阻擋紫外線傷害。

　　3.及時(shí)補(bǔ)充水分

　　夏天出汗多，身體水分流失快，要養(yǎng)成定時(shí)喝水的習(xí)慣，不要等到口渴了才喝?？梢赃m當(dāng)飲用淡鹽水或含電解質(zhì)的飲料，補(bǔ)充流失的鹽分和礦物質(zhì)，維持身體電解質(zhì)平衡。

　　4.保持環(huán)境通風(fēng)涼爽

　　在室內(nèi)時(shí)，要保持空氣流通，可打開窗戶或使用風(fēng)扇、空調(diào)調(diào)節(jié)溫度，將室內(nèi)溫度控制在舒適范圍內(nèi)。長(zhǎng)時(shí)間處于空調(diào)房，要注意定時(shí)開窗通風(fēng)，避免室內(nèi)空氣污濁。

　　5.合理安排飲食

　　飲食以清淡、易消化為主，多吃新鮮的蔬菜水果，如西瓜、黃瓜、苦瓜等，這些食物富含水分和維生素，有助于清熱解暑。少吃辛辣、油膩的食物，以免加重身體負(fù)擔(dān)。

夏天中暑后有哪些急救措施

　　1.迅速轉(zhuǎn)移至陰涼處

　　一旦發(fā)現(xiàn)有人中暑，要立即將其轉(zhuǎn)移到陰涼、通風(fēng)的地方，解開其衣物，讓身體能夠更好地散熱，避免繼續(xù)受到高溫環(huán)境的影響。

　　2.物理降溫

　　用濕毛巾擦拭中暑者的額頭、頸部、腋窩、腹股溝等大血管豐富的部位，通過(guò)水分蒸發(fā)帶走熱量，幫助降低體溫。也可以用風(fēng)扇對(duì)著中暑者吹，加速空氣流動(dòng)，促進(jìn)散熱。

　　3.補(bǔ)充水分和電解質(zhì)

　　若中暑者意識(shí)清醒，可讓其飲用一些淡鹽水或含電解質(zhì)的飲料，補(bǔ)充身體流失的水分和鹽分，但要注意少量多次飲用，避免一次性大量飲用引起嘔吐。

　　4.及時(shí)就醫(yī)

　　如果中暑者出現(xiàn)高熱、無(wú)汗、意識(shí)模糊、抽搐等嚴(yán)重癥狀，應(yīng)立即撥打急救電話，送醫(yī)院進(jìn)行救治，切勿拖延時(shí)間，以免延誤病情。

　　夏天做好防暑工作很重要，了解并運(yùn)用正確的防暑方法，同時(shí)掌握中暑后的急救措施，能讓我們?cè)谘谉岬南募靖玫乇Ｗo(hù)自己和他人的健康。