處暑時(shí)節(jié)，白天的炎熱逐漸褪去，清晨和夜晚開始彌漫涼意，樹葉悄悄泛黃，農(nóng)作物進(jìn)入成熟收獲階段，人們能清晰感受到季節(jié)的轉(zhuǎn)換。不少人好奇：處暑是什么節(jié)氣？作為二十四節(jié)氣中連接夏秋的重要節(jié)點(diǎn)，處暑不僅標(biāo)志著氣候的轉(zhuǎn)變，還對(duì)人體養(yǎng)生有著關(guān)鍵的指導(dǎo)意義。

處暑是什么節(jié)氣

　　處暑的“處”字，意思是“止”或“結(jié)束”，“暑”就是炎熱。顧名思義，處暑就是指炎熱即將結(jié)束，天氣由炎熱向涼爽過渡的節(jié)氣。從這一天起，白天的溫度開始下降，晝夜溫差加大，但南方地區(qū)仍可能有短暫的高溫天氣，俗稱“秋老虎”。

　　處暑是秋天的第二個(gè)節(jié)氣，位于立秋之后、白露之前，是夏秋交替的重要節(jié)點(diǎn)。在古代農(nóng)耕社會(huì)，人們通過觀察處暑的氣候，判斷作物是否成熟、收成是否豐盛。

處暑節(jié)氣養(yǎng)生需遵循哪些核心原則

　　1.潤(rùn)燥為先

　　處暑后“秋燥”漸顯，易導(dǎo)致口干咽燥、皮膚干燥、咽喉腫痛等問題，養(yǎng)生需以“滋陰潤(rùn)燥”為核心。飲食上多吃銀耳、梨、蓮藕、芝麻等潤(rùn)燥食材，如煮銀耳蓮子羹、梨湯；同時(shí)增加飲水量，每天飲用1500-1700毫升溫水，避免飲用含糖飲料。

　　2.溫和養(yǎng)脾

　　夏季人們常因貪涼、吃生冷食物損傷脾胃功能，處暑后脾胃仍處于虛弱狀態(tài)，養(yǎng)生需注重“溫和養(yǎng)脾”。飲食上避免生冷、辛辣、油膩食物，選擇山藥、小米、南瓜、蓮子等溫和養(yǎng)胃的食材，烹飪方式以蒸、煮、燉為主，如小米山藥粥、南瓜蒸百合。

　　3.順應(yīng)溫差

　　處暑后晝夜溫差大，白天可能仍有余溫，夜晚卻涼意明顯，若不注意保暖，易引發(fā)感冒、腹瀉等問題。養(yǎng)生需遵循“秋凍”原則，避免過早穿厚衣，但要重點(diǎn)保護(hù)腹部、腳部和頸部：腹部受涼易致腸胃不適，可穿輕薄肚兜；腳部是陽氣匯聚處，睡前用溫水泡腳10-15分鐘。

　　4.調(diào)整作息

　　處暑后自然界陽氣逐漸收斂，人體陽氣也隨之減弱，養(yǎng)生需調(diào)整作息以順應(yīng)這一變化。建議養(yǎng)成“早睡早起”的習(xí)慣，每晚22:30前入睡，幫助陽氣收斂和身體修復(fù)；早晨6:30-7:00起床，借助清晨新鮮空氣促進(jìn)肺部呼吸，排出體內(nèi)濁氣。

　　處暑作為夏秋過渡的關(guān)鍵節(jié)氣，了解其含義并遵循核心養(yǎng)生原則，能幫助身體更好地適應(yīng)氣候轉(zhuǎn)變，減少“秋燥”“溫差不適”等問題，為秋季健康打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。