處暑時(shí)節(jié)，氣候逐漸干燥，暑氣消退，人們的飲食也需隨之調(diào)整以順應(yīng)時(shí)節(jié)變化。處暑節(jié)氣吃什么食物較為適宜？在這樣的時(shí)節(jié)，進(jìn)行哪些運(yùn)動(dòng)能更好地適應(yīng)環(huán)境轉(zhuǎn)變？

處暑節(jié)氣吃什么食物

　　1、蓮藕

　　蓮藕味甘，性寒，有清熱生津、涼血止血、散瘀的功效。處暑后適量食用蓮藕，可緩解秋燥帶來(lái)的口干舌燥，既能生食涼拌，也可煲湯、清炒。

　　2、南瓜

　　南瓜味甘，性溫，能補(bǔ)中益氣、消炎止痛、解毒殺蟲(chóng)。處暑時(shí)食用南瓜，可為身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，且其易消化，適合脾胃功能較弱者，可蒸食、煮粥或制作南瓜餅。

　　3、紅棗

　　紅棗味甘，性溫，具有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神的作用。處暑后氣血易受氣候影響，吃些紅棗可滋養(yǎng)身體，可直接食用、煮粥或泡水。

　　4、菠菜

　　菠菜味甘，性涼，能養(yǎng)血止血、滋陰潤(rùn)燥、通利腸胃。處暑后氣候干燥，食用菠菜可補(bǔ)充水分和維生素，適合清炒或做湯。

　　5、葡萄

　　葡萄味甘酸，性平，有補(bǔ)氣血、強(qiáng)筋骨、利小便的功效。處暑時(shí)節(jié)葡萄成熟，適量食用可補(bǔ)充能量，緩解身體疲勞，可直接吃或釀成葡萄汁。

處暑時(shí)節(jié)適合進(jìn)行哪些運(yùn)動(dòng)

　　1、散步

　　散步節(jié)奏舒緩，能促進(jìn)血液循環(huán)，調(diào)節(jié)身心狀態(tài)。處暑后早晚天氣涼爽，選擇在公園或河邊散步，可呼吸新鮮空氣，順應(yīng)時(shí)節(jié)的寧?kù)o氛圍。

　　2、太極拳

　　太極拳動(dòng)作柔和緩慢，注重呼吸與動(dòng)作的配合，能增強(qiáng)身體的柔韌性和平衡能力。處暑時(shí)節(jié)練習(xí)太極拳，可調(diào)和氣息，讓身體逐漸適應(yīng)氣候的轉(zhuǎn)變。

　　3、瑜伽

　　瑜伽通過(guò)各種體式和呼吸法，能放松身心、拉伸肌肉。處暑后練習(xí)瑜伽，可緩解因氣候干燥導(dǎo)致的身體緊繃感，改善身體的不適感。

　　4、登山

　　登山能鍛煉心肺功能，增強(qiáng)腿部力量。處暑時(shí)秋高氣爽，登山過(guò)程中可欣賞秋日景色，同時(shí)呼吸山間清新空氣，有助于身心舒展。

　　5、騎自行車

　　騎自行車屬于有氧運(yùn)動(dòng)，能提高身體代謝能力。處暑時(shí)節(jié)選擇在戶外騎自行車，感受微風(fēng)拂面，既能鍛煉身體，又能享受時(shí)節(jié)的愜意。

　　處暑時(shí)節(jié)選擇合適的食物能為身體補(bǔ)充所需營(yíng)養(yǎng)，搭配適宜的運(yùn)動(dòng)則能更好地適應(yīng)氣候轉(zhuǎn)變。根據(jù)自身情況合理安排飲食與運(yùn)動(dòng)，可安然度過(guò)這一時(shí)期。