秋分時節(jié)，晝夜溫差加大，空氣濕度降低，人體易受燥邪侵襲，出現(xiàn)口干、皮膚干、呼吸道不適等問題。很多人想知道：秋分要注意什么禁忌？

秋分要注意什么禁忌

　　1.忌過度“秋凍”

　　秋分后氣溫漸降，部分人追求“春捂秋凍”，但過度受涼會刺激呼吸道和腸胃，易引發(fā)感冒、腹瀉。尤其老人、小孩及體質(zhì)虛弱者，需及時添衣，重點護住腹部、背部和腳部，避免寒氣入侵。

　　2.忌過量食用辛辣燥熱食物

　　秋分燥邪當(dāng)令，辛辣食物（如辣椒、花椒）會加重體內(nèi)燥熱，可能導(dǎo)致咽喉腫痛、便秘。應(yīng)減少這類食物攝入，防止燥邪損傷肺陰，影響呼吸功能。

　　3.忌熬夜耗傷津液

　　秋季需“養(yǎng)陰”，熬夜會消耗人體津液，加重口干、皮膚干燥等癥狀，還可能降低免疫力。建議每晚22點前入睡，保證7-8小時睡眠，幫助身體儲存陰液。

　　4.忌劇烈運動大汗淋漓

　　秋分運動需適度，劇烈運動易導(dǎo)致大量出汗，使津液耗損，還可能因出汗后受涼引發(fā)不適。應(yīng)選擇散步、太極等溫和運動，每次運動以微微出汗為宜。

秋分養(yǎng)生還需做好哪些防護

　　1.做好潤燥保濕

　　可通過飲食補充水分，多吃梨、銀耳、百合等潤肺食物，緩解口干、干咳；同時注意皮膚保濕，選擇溫和的潤膚產(chǎn)品，減少皮膚干燥脫屑；室內(nèi)可放置加濕器，將濕度保持在40%-60%，改善呼吸道不適。

　　2.調(diào)節(jié)情緒防悲秋

　　秋分后光照減少，易讓人情緒低落。需主動調(diào)節(jié)心情，多到戶外曬太陽、散步，或與家人朋友交流，避免情緒抑郁影響內(nèi)分泌，進而引發(fā)失眠、食欲下降等問題。

　　3.合理搭配飲食營養(yǎng)

　　除潤燥食物外，還需補充蛋白質(zhì)（如雞蛋、瘦肉、豆制品）增強免疫力，搭配山藥、蓮子等健脾食物，防止秋燥傷脾導(dǎo)致消化功能減弱。每餐注意葷素均衡，避免暴飲暴食增加腸胃負擔(dān)。

　　秋分養(yǎng)生需規(guī)避禁忌、做好防護，從飲食、作息、運動等多方面調(diào)理，才能更好地適應(yīng)季節(jié)變化，保持身體舒適健康。