蜜桔口感清甜、汁水豐富，是秋冬季節(jié)廣受歡迎的水果，不少人在選購水果時會考慮其營養(yǎng)是否豐富。很多人想知道：蜜桔的營養(yǎng)價值高嗎？從營養(yǎng)成分構(gòu)成來看，蜜桔的營養(yǎng)價值較高，含有多種人體所需的營養(yǎng)素，且熱量較低，是兼具美味與營養(yǎng)的健康水果。

蜜桔的營養(yǎng)價值高嗎

　　蜜桔的營養(yǎng)價值較高。首先，蜜桔富含維生素，尤其是維生素C，每100克果肉中維生素C含量約20-30毫克，能滿足人體每日部分需求；同時還含有β-胡蘿卜素、維生素B族等，助力維持身體正常生理功能。其次，蜜桔含有豐富的礦物質(zhì)，如鉀、鈣、鎂等，其中鉀元素有助于調(diào)節(jié)體內(nèi)電解質(zhì)平衡，對維持心臟正常功能有一定輔助作用。

　　此外，蜜桔還含有有機(jī)酸和膳食纖維，有機(jī)酸能促進(jìn)消化液分泌，膳食纖維則能促進(jìn)腸道蠕動，二者均對腸胃健康有益，且蜜桔熱量較低，適合多數(shù)人群適量食用。

吃蜜桔會有哪些好處

　　1.增強(qiáng)免疫力，預(yù)防疾病

　　蜜桔中的維生素C能促進(jìn)免疫細(xì)胞活性，增強(qiáng)身體對細(xì)菌、病毒的抵抗力，減少感冒等疾病的發(fā)生；同時維生素C還能促進(jìn)膠原蛋白合成，幫助修復(fù)身體組織，對維持皮膚、黏膜健康有積極作用，尤其適合秋冬季節(jié)免疫力易下降的人群。

　　2.促進(jìn)消化，改善便秘

　　蜜桔中的有機(jī)酸能刺激唾液、胃液分泌，增強(qiáng)食欲，幫助消化食物中的蛋白質(zhì)和脂肪；膳食纖維則能增加糞便體積，促進(jìn)腸道蠕動，加速食物殘渣排出，有效緩解便秘，改善腸道菌群平衡，對消化不良、便秘人群有較好的輔助調(diào)理作用。

　　3.調(diào)節(jié)情緒，緩解疲勞

　　蜜桔含有揮發(fā)油成分，其獨特的清香氣味能刺激嗅覺神經(jīng)，幫助放松心情、緩解焦慮；同時蜜桔中的糖分能為身體快速補(bǔ)充能量，緩解體力消耗帶來的疲勞感，適合工作壓力大、身體疲憊時食用。

　　蜜桔營養(yǎng)豐富且好處較多，合理控制食用量、結(jié)合自身體質(zhì)食用，能在享受美味的同時，充分發(fā)揮其養(yǎng)生價值，為身體健康助力。