如今生活節(jié)奏加快，壓力增大，不少人受失眠困擾，表現(xiàn)為入睡困難、多夢易醒、睡眠淺等，嚴(yán)重影響生活質(zhì)量。當(dāng)歸作為常用中藥材，在調(diào)理身體方面應(yīng)用廣泛，很多人好奇：當(dāng)歸對失眠有緩解作用嗎？

當(dāng)歸對失眠有緩解作用嗎

　　中醫(yī)認(rèn)為，“心主血脈，藏神”，氣血充足是心神安定、睡眠良好的基礎(chǔ)。當(dāng)歸核心功效為補血活血，對因“血虛”或“血瘀”導(dǎo)致的失眠，能通過滋養(yǎng)氣血、疏通經(jīng)絡(luò)，改善心神失養(yǎng)的狀態(tài)，進而緩解失眠。比如，部分人因血虛出現(xiàn)面色蒼白、頭暈乏力，同時伴隨入睡難、多夢；或因血瘀導(dǎo)致心神被擾，出現(xiàn)夜間易醒、醒后難眠，這類情況使用當(dāng)歸調(diào)理，可逐步改善睡眠質(zhì)量。

當(dāng)歸緩解失眠需注意哪些要點

　　1.明確失眠類型

　　當(dāng)歸僅適合血虛、血瘀型失眠，若失眠伴隨口干舌燥、煩躁易怒（肝火旺盛），或潮熱盜汗、手足心熱（陰虛火旺），需避免單獨使用當(dāng)歸，應(yīng)搭配清熱、滋陰藥材，否則會加重內(nèi)熱，加劇失眠。

　　2.控制用量與用法

　　用于緩解失眠時，當(dāng)歸每日用量建議5-8克，可搭配酸棗仁、龍眼肉等安神藥材煮水或泡水飲用；避免過量使用，否則可能引發(fā)腹脹、腹瀉等腸胃不適，反而影響睡眠。

　　3.注意飲用時間

　　若通過當(dāng)歸水緩解失眠，建議在睡前1-2小時飲用，避免臨睡前大量飲用導(dǎo)致夜尿增多，打斷睡眠；同時，避免空腹飲用，防止刺激胃黏膜。

　　當(dāng)歸緩解失眠需對癥使用，若長期受失眠困擾，應(yīng)先明確自身失眠類型，最好在中醫(yī)師指導(dǎo)下制定調(diào)理方案，才能在保障安全的同時，有效發(fā)揮當(dāng)歸的安神作用，改善睡眠狀態(tài)。