當(dāng)歸擅長補(bǔ)血活血，枸杞能滋補(bǔ)肝腎、益精明目，二者均為常見藥食同源食材，不少人好奇當(dāng)歸配枸杞功效會(huì)增強(qiáng)嗎？當(dāng)歸和枸杞搭配有哪些常見食用方式？

當(dāng)歸配枸杞功效會(huì)增強(qiáng)嗎

　　當(dāng)歸配枸杞功效會(huì)有所增強(qiáng)，且能實(shí)現(xiàn)協(xié)同互補(bǔ)。當(dāng)歸主補(bǔ)血，可改善血虛引發(fā)的面色萎黃、頭暈等；枸杞主滋補(bǔ)肝腎，能緩解肝腎不足導(dǎo)致的腰膝酸軟、視力減退。二者搭配后，不僅當(dāng)歸補(bǔ)血之力可借助枸杞的滋補(bǔ)特性更易被吸收，枸杞的明目、養(yǎng)腎功效也能與當(dāng)歸的活血作用結(jié)合，減少單純補(bǔ)血可能出現(xiàn)的滯膩感，整體在補(bǔ)血、養(yǎng)肝腎、益視力方面功效更全面。

當(dāng)歸和枸杞搭配有哪些常見食用方式

　　1、泡水飲用

　　取當(dāng)歸3-5克、枸杞10-15克，洗凈后放入杯中，用沸水沖泡，加蓋燜10-15分鐘即可飲用，可反復(fù)沖泡至味淡，適合日常辦公、居家時(shí)便捷補(bǔ)充，能起到溫和滋補(bǔ)作用。

　　2、煮水喝湯

　　將當(dāng)歸5克、枸杞15克與少量紅棗一同放入鍋中，加適量清水，大火燒開后轉(zhuǎn)小火煮20-30分鐘，濾渣取湯飲用，湯中可少量加蜂蜜調(diào)味，適合秋冬季節(jié)暖身滋補(bǔ)，緩解干燥。

　　3、煮粥添加

　　熬煮大米粥或小米粥時(shí)，在粥快煮好前15-20分鐘，加入當(dāng)歸碎3克、枸杞10克，繼續(xù)煮至粥熟，可直接食用粥品，能讓滋補(bǔ)成分融入粥中，易于消化吸收，適合脾胃功能稍弱人群。

　　4、燉湯搭配

　　燉雞湯、排骨湯時(shí)，在食材燉煮1小時(shí)后，放入當(dāng)歸5克、枸杞20克，繼續(xù)燉煮30分鐘，讓當(dāng)歸和枸杞的營養(yǎng)成分融入湯中，喝湯吃肉，適合需要加強(qiáng)滋補(bǔ)的人群，如產(chǎn)后恢復(fù)期、術(shù)后虛弱者。

　　5、泡酒浸泡

　　取當(dāng)歸20克、枸杞50克，洗凈晾干后放入玻璃容器，倒入500毫升白酒，密封浸泡15-20天，每日可少量飲用15-20毫升（需注意適量，避免過量飲酒），適合冬季畏寒、需溫通氣血人群。

　　當(dāng)歸與枸杞搭配雖益處較多，但需注意用量，當(dāng)歸過量可能導(dǎo)致腹脹，枸杞過量易引發(fā)上火。若食用后出現(xiàn)不適，應(yīng)減少用量或停止食用，必要時(shí)咨詢專業(yè)人士。