季節(jié)交替或氣溫變化時(shí)，人體易受病毒侵襲引發(fā)感冒，不少人會(huì)通過食用水果增強(qiáng)抵抗力，蜜桔因富含維生素常被關(guān)注，因此有人疑問：蜜桔對(duì)預(yù)防感冒有效嗎？

蜜桔對(duì)預(yù)防感冒有效嗎

　　蜜桔富含維生素C、類黃酮等營養(yǎng)成分，這些成分對(duì)預(yù)防感冒有積極意義。維生素C能增強(qiáng)機(jī)體免疫細(xì)胞活性，提高呼吸道黏膜的抵抗力，減少病毒附著與入侵的概率；類黃酮具有一定抗氧化作用，可輔助調(diào)節(jié)免疫功能，降低感染風(fēng)險(xiǎn)。此外，蜜桔中的水分能保持呼吸道濕潤，緩解干燥環(huán)境對(duì)呼吸道的刺激，間接減少感冒誘因。

吃蜜桔有哪些好處

　　1.補(bǔ)充維生素，維護(hù)皮膚健康

　　蜜桔除維生素C外，還含有維生素A、維生素B族等，維生素A能促進(jìn)皮膚黏膜修復(fù)，減少皮膚干燥、粗糙；維生素B族參與體內(nèi)代謝，幫助維持皮膚正常生理功能，適量食用可讓皮膚保持較好狀態(tài)。

　　2.促進(jìn)消化，改善腸道功能

　　蜜桔含有豐富膳食纖維與有機(jī)酸，膳食纖維能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，加快食物殘?jiān)懦觯A(yù)防便秘；有機(jī)酸可刺激唾液與胃液分泌，增強(qiáng)消化酶活性，改善食欲，緩解消化不良、腹脹等問題，尤其適合食欲不佳或輕微便秘人群。

　　3.輔助調(diào)節(jié)情緒，緩解疲勞

　　蜜桔含有少量揮發(fā)油成分，其清新氣味能刺激神經(jīng)，幫助放松心情，緩解焦慮、煩躁情緒；同時(shí)，蜜桔中的葡萄糖、果糖可快速為身體補(bǔ)充能量，緩解因能量不足導(dǎo)致的疲勞感，適合工作間隙或體力消耗后食用。

　　4.保護(hù)視力，緩解眼部不適

　　蜜桔中的β-胡蘿卜素能維護(hù)視網(wǎng)膜感光功能，減少眼疲勞，對(duì)長期面對(duì)電子屏幕、用眼過度導(dǎo)致的眼睛干澀、視物模糊有一定緩解作用，適合辦公族、學(xué)生等人群適量食用。

　　蜜桔雖有諸多好處，但需注意適量食用，避免因過量攝入糖分或酸性物質(zhì)引發(fā)腸胃不適。結(jié)合自身需求合理食用，才能更好發(fā)揮其養(yǎng)生價(jià)值，為身體健康助力。