霜降時(shí)節(jié)氣溫驟降、空氣干燥，呼吸道受刺激易引發(fā)不適，霜降期間如何預(yù)防呼吸道疾??？霜降期間適合吃哪些食物輔助養(yǎng)護(hù)呼吸道？

霜降期間如何預(yù)防呼吸道疾病

　　霜降期間預(yù)防呼吸道疾病，需從環(huán)境適應(yīng)與身體防護(hù)入手。氣溫下降時(shí)及時(shí)增添衣物，重點(diǎn)保暖頸部、背部，避免受涼引發(fā)呼吸道黏膜血管收縮；外出時(shí)佩戴口罩，減少冷空氣與污染物直接刺激呼吸道；室內(nèi)保持適宜濕度，可使用加濕器，避免空氣干燥損傷黏膜；規(guī)律作息，避免過(guò)度勞累，增強(qiáng)身體抵抗力；少去人群密集、通風(fēng)差的場(chǎng)所，降低交叉感染風(fēng)險(xiǎn)。

霜降期間適合吃哪些食物輔助養(yǎng)護(hù)呼吸道

　　1、銀耳

　　銀耳富含黏液質(zhì)，能滋潤(rùn)呼吸道黏膜，緩解干燥引起的不適?？纱钆浒俸稀⑸徸又蟾?，溫和滋補(bǔ)，幫助維持呼吸道濕潤(rùn)狀態(tài)。

　　2、梨

　　梨水分充足且含多種維生素，有潤(rùn)肺生津的作用?？芍苯由?，或與川貝、冰糖一同燉煮，減輕呼吸道干燥感，舒緩不適。

　　3、蘿卜

　　蘿卜含豐富膳食纖維與維生素，能促進(jìn)呼吸道黏膜修復(fù)，幫助緩解咽喉不適?？芍鬁蚯宄?，清淡易消化，適合霜降期間食用。

　　4、山藥

　　山藥富含黏液蛋白，能增強(qiáng)身體抵抗力，同時(shí)滋養(yǎng)呼吸道?？烧羰郴蛑笾?，溫和不刺激，適合各類(lèi)人群在霜降期間食用。

　　5、核桃

　　核桃含不飽和脂肪酸與維生素E，能滋養(yǎng)呼吸道，幫助維持呼吸道黏膜健康。可每日少量生食，或加入粥中，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)輔助養(yǎng)護(hù)呼吸道。

　　霜降期間養(yǎng)護(hù)呼吸道，需結(jié)合防護(hù)與飲食調(diào)理，根據(jù)自身情況合理安排，若出現(xiàn)持續(xù)咳嗽、咽痛等不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)處理。