進(jìn)入初夏時(shí)節(jié)，人們的新陳代謝加快，心腦血液供給不足，常使人煩躁不安，倦怠懶散。因此，從初夏開始，我們應(yīng)合理安排作息時(shí)間，及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，采取正確的養(yǎng)生保健方法，以便更好的度過(guò)夏天。那么我們一起來(lái)了解一下初夏養(yǎng)生保健方法吧。

初夏時(shí)節(jié)正確的養(yǎng)生保健方法知多少

1、預(yù)防傳染病

細(xì)菌性痢疾（簡(jiǎn)稱菌?。┦怯闪〖矖U菌引起的最常見的腸道傳染病，除與蒼蠅繁殖活動(dòng)有關(guān)外，還與夏季氣候適宜痢疾桿菌繁殖、天熱人們喜歡吃生冷食品引起腸胃功能紊亂有關(guān)?？刂凭〉年P(guān)鍵是早發(fā)現(xiàn)，早治療；其次應(yīng)搞好環(huán)境衛(wèi)生、飲食衛(wèi)生和個(gè)人衛(wèi)生，加強(qiáng)對(duì)飲食、水源管理，消滅蒼蠅，不吃生冷蔬菜，不吃不潔瓜果，不吃腐敗變質(zhì)或不新鮮的食物，養(yǎng)成飯前便后洗手的習(xí)慣。

初夏時(shí)節(jié)氣候干燥，人易上火，所以口瘡患者在這一時(shí)節(jié)會(huì)陡然增多。發(fā)生口瘡的誘因除了干燥的氣候，焦慮、緊張、維生素和微量元素?cái)z入不足也很有關(guān)系。癥狀嚴(yán)重的患者，應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下，用局部燒灼、涂抹口瘡藥膜和服用維生素B2等方法進(jìn)行治療。

此外，初夏還要注意預(yù)防流行紅眼病。此病潛伏期短，受感染后24小時(shí)內(nèi)發(fā)病，自覺雙眼劇烈疼痛，畏光流淚，有異物感。得了紅眼病，一要防止傳染，二要及時(shí)治療。患者的洗漱和擦拭物品要專用，尤其在集體場(chǎng)所，更要做好各項(xiàng)隔離工作。預(yù)防紅眼病的關(guān)鍵是，在高溫高濕的初夏，一定要注意個(gè)人衛(wèi)生和眼部保健，少去人多的場(chǎng)所，避免接觸傳染源。

2、小心脾胃受損

很多人在夏天容易出現(xiàn)各種各樣的胃腸道問(wèn)題，其中的原因，一方面是由于入夏后人體胃口自然變差，消化功能本來(lái)就隨天氣受影響；另一方面，由于人們貪涼嗜好冰寒的食物，刺激腸胃，使胃受到強(qiáng)烈的低溫刺激后，血管驟然收縮，血流量減少，從而影響胃腸道消化液的分泌，導(dǎo)致生理功能失調(diào)。很多老人、兒童以及消化功能不良者就往往在夏季出現(xiàn)腹部疼痛、胃炎等情況。

從養(yǎng)生方式來(lái)說(shuō)，在夏季養(yǎng)護(hù)脾胃，最好能多進(jìn)稀食，吃粥喝湯，既能生津止渴、清涼解暑，又能補(bǔ)養(yǎng)身體。此外，新鮮蔬菜水果能補(bǔ)充足夠的維生素、水和無(wú)機(jī)鹽。在食物中，清熱利濕的食物有西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、西紅柿、黃瓜、綠豆等，這些都有一定消暑作用。而從冰箱里取出來(lái)的食物，最好不要急著吃，應(yīng)在常溫下放一會(huì)兒再吃，且一次不要吃得太多，特別是老年人、兒童及有慢性胃炎、消化不良的人更應(yīng)少吃或不吃。

3、注意養(yǎng)陽(yáng)

人體內(nèi)陰陽(yáng)平衡才能保持健康，所以說(shuō)在初夏時(shí)期也要注意養(yǎng)陽(yáng)，一點(diǎn)都不能馬虎，比如說(shuō)做到這幾點(diǎn)：

比如說(shuō)要順陽(yáng)，也就是要順從陽(yáng)氣的生發(fā)規(guī)律。夏季到了是陽(yáng)氣發(fā)泄的時(shí)候，其中出汗就是其最為明顯的癥狀。對(duì)此，建議在初夏的時(shí)候，要適當(dāng)耐熱，別稍微熱一點(diǎn)就開空調(diào)，這樣子不利于疏泄陽(yáng)氣。

比如說(shuō)要護(hù)陽(yáng)，也就是說(shuō)要顧護(hù)人體內(nèi)的陽(yáng)氣，避免其受到傷害。這就需要人們少喝冷飲等克脾胃陽(yáng)氣的東西，輕則損傷脾胃，重則損傷腎陽(yáng)、心陽(yáng)。

比如說(shuō)要助陽(yáng)，也就是說(shuō)要通過(guò)幫是人體生發(fā)和發(fā)泄陽(yáng)氣。其中，建議從飲食下手護(hù)陽(yáng)，比如說(shuō)多吃一些性微溫微辛的食物，比如說(shuō)多吃一些時(shí)令蔬菜之類的。

希望以上內(nèi)容對(duì)您有所幫助，祝您生活愉快，身體健康。