在日常生活中，骨質(zhì)增生是一種常見的疾病，而類型劃分也比較細，如頸椎骨質(zhì)增生、腰椎骨質(zhì)增生、膝蓋骨質(zhì)增生、足跟骨質(zhì)增生等。那么如何應(yīng)對腰椎骨質(zhì)增生呢?應(yīng)對腰椎骨質(zhì)增生可采取了“彎腰揀錢”、“側(cè)身睡覺”、“平躺睡覺”、“ 夏天溫水澡” 、“棉護腰保暖”等有趣的辦法。

　　第一招 側(cè)身睡覺法

　　同時墊上柔軟的床墊，枕頭高低要合適。以前我偏好平躺著睡覺，以為身子“擱平”才解乏，骨質(zhì)增生后，我試著改成側(cè)身睡，雖有些不習(xí)慣，但起床感到骨節(jié)放松了，完全沒有心往那種一起床連腰都直不起的感覺了;

　　第二招 彎腰揀錢法

　　一張百元大鈔放在地上，開始訓(xùn)練時我依次仰身、抬臂、彎腰、雙手努力夠地，但是雙手只能勉強挨到膝蓋下方。根本夠不著地上的百元大鈔，于是加大力度，雙手慢慢下移，調(diào)整呼吸，不停歇地重復(fù)了20多遍，奇跡出現(xiàn)了，雙手可以觸到地板，算是艱難地揀到了事先丟在地上的百元大鈔。嘗到鍛煉甜頭后，我每天早晚堅持各做40次。一個月后，腰椎骨質(zhì)增生帶來的疼痛真的好多了。復(fù)查時醫(yī)生說，這種適度的鍛煉方法的確有益于腰椎康復(fù);