天氣冷時(shí)，全身發(fā)冷，尤其手腳冰涼。這種情況，是中醫(yī)所說的“腎陽虛”的表現(xiàn)，也就是一般所俗稱的“冷底”或是“寒底”。因此，手腳冷應(yīng)首先治療腎陽虛，從根本上進(jìn)行調(diào)治。那么手腳冰涼怎么調(diào)理?手腳冰涼吃什么好呢?以下這些食物可幫你補(bǔ)氣養(yǎng)血，一起來看看吧。

手腳冰涼怎么調(diào)理

　　1、增加造血量

　　血液量不足是造成手腳冰涼的一個(gè)重要原因，而鐵質(zhì)有助于造血，因此在平常飲食中要注意補(bǔ)充鐵質(zhì)，如動(dòng)物肝臟、雞蛋黃、黃豆、芝麻醬、木耳、蘑菇、海帶、大棗等。

　　2、多做鍛煉

　　多做有氧運(yùn)動(dòng)如慢跑、快步走、登山、跳繩、跳迪斯科、打太極拳等，都會(huì)讓全身各個(gè)部位活動(dòng)起來，促進(jìn)血液循環(huán)。

　　3、熱水泡腳

　　可在每天晚上用熱水泡泡腳，也可以切些生姜片，用開水沖泡，待水溫稍熱，腳緩慢放入，泡上15～20分鐘，可以加快血液循環(huán)速度，還可消除疲勞，助于安眠。

　　4、保健灸法

　　艾灸是利用艾絨在體表穴位上的燒灼，借助灸火的溫和熱力和藥物的作用、腧穴的功能，通過經(jīng)絡(luò)的傳導(dǎo)，起到溫通氣血、透達(dá)經(jīng)絡(luò)、扶正祛邪的作用，保健灸法是自古以來的防病之術(shù)，對(duì)于治療肢體寒冷有很好的作用。

　　5、飲食

　　手腳冰涼可以多吃溫補(bǔ)的食物，比如枸杞、桂圓、紅糖水、姜棗茶還有紅棗茶等等;除此以外，還需要多吃些水果、蔬菜，不要吃辛辣以及寒涼的食物。