夏季的女生都想要一直keep住好身材，可以火辣過(guò)夏天。可是很多MM在減肥的過(guò)程中總是會(huì)發(fā)現(xiàn)一個(gè)問(wèn)題：就是不管使用什么減肥方法都沒(méi)有辦法徹底瘦下來(lái)，身材總是有點(diǎn)走形，這是怎么回事？怎樣才能快速消滅身上的水腫，快速緊致身材？今天分享一個(gè)夏季消水腫的全方案，各角度解救身體曲線，幫助你快速消腫恢復(fù)身體完全曲線。

3個(gè)妙招告別水腫型身材

一、改變飲食習(xí)慣

消除水腫，當(dāng)然首先要從改變你的飲食習(xí)慣開始。這些不良習(xí)慣看似很不引人注意，但水腫就是由這些看似不起眼的小習(xí)慣造成的。建議你在飲食上要注意這些事項(xiàng)：

1、少吃鹽。正如你所知，鹽含有大量的鈉，鈉會(huì)阻礙水分的排出，從而造成水腫。因此要盡量選擇清淡的飲食。

2、每天至少8杯水(任何液體皆可)。礦物質(zhì)水、柚子茶是最佳選擇。雖然水腫需要排水，但是想要消除水腫，必須保持身體供水充足。

3、多吃利尿的水果。可以選擇瓜類和柑橘，另外香蕉對(duì)排水有很好的效果。原因是這些水果都含有鉀鹽，能促進(jìn)鈉鹽的代謝，從而有助消除水腫。

4、多吃蔬菜。大魚大肉的日子也要消停一下了，多吃點(diǎn)綠色蔬菜，有利尿的效果。另外，芹菜、萵苣、番茄、冬瓜都是消除水腫的好幫手。

5、多補(bǔ)充鈣。要保證每天1200～1350微克鈣的攝取，直到水腫消除為止。

6、少吃牛羊肉，多吃三文魚、沙丁魚或其他魚肉。

二、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)

1、坐著工作時(shí)，在腳下墊個(gè)矮凳。

2、躺著時(shí)，盡量平躺或左側(cè)臥。

3、平常坐著時(shí)，不要翹二郎腿，要常常伸展腿部，動(dòng)動(dòng)腳跟、腳趾、旋轉(zhuǎn)腳踝關(guān)節(jié)，以伸展小腿肌肉。

4、不要長(zhǎng)時(shí)間坐或站，常常走一走、動(dòng)一動(dòng)，以增加下肢血流。

5、穿著讓脹大的腳感到舒適的鞋子，不要穿會(huì)壓迫到腳踝及小腿的附有松緊帶的襪子。

6、如果想穿可預(yù)防或治療水腫的彈性襪時(shí)，應(yīng)選擇高腰式，并在早晨醒來(lái)離開床之前先穿好。

7、站在深及腋窩的水中45分鐘，比傳統(tǒng)教人雙腿抬高的方法更能有效降低水腫現(xiàn)象。其作用是利用水平靜力壓促使細(xì)胞外液進(jìn)入靜脈血流系統(tǒng)，血流量一增加，腎絲球過(guò)濾率就會(huì)提升，使得排尿增加，水腫就會(huì)減輕。但因站的時(shí)間較長(zhǎng)，準(zhǔn)媽媽可能會(huì)覺(jué)得冷，所以有學(xué)者做實(shí)驗(yàn)，如果在水中做有氧運(yùn)動(dòng)30分鐘，也可以達(dá)到消水腫的效果。其方法為：在深及腋窩的水中走路5分鐘先暖身，隨后上肢附著在泳圈上，下肢在水中跑10分鐘，接著雙腳夾著圓筒漂浮10分鐘，最后5分鐘緩緩?fù)Ｏ聛?lái)。

三、配合按摩

在人的身體當(dāng)中排毒最重要的系統(tǒng)就是我們的淋巴腺。透過(guò)自我簡(jiǎn)單的淋巴按摩就能夠大大地提高身體的新陳代謝率，并且將體內(nèi)的毒素迅速地清除出去！人自然變漂亮，美肌效果立即可見，跟浮腫肥胖說(shuō)拜拜！

希望以上內(nèi)容對(duì)您有所幫助，祝您生活愉快，身體健康。