由于現(xiàn)代生活節(jié)奏快，人們工作壓力大，加上不了的生活習(xí)慣，導(dǎo)致很多人都出現(xiàn)了失眠的癥狀，能夠擁有好睡眠是很多人的奢求，失眠如今成為都市人的常態(tài)，是亞健康的表現(xiàn)，常常失眠會嚴(yán)重危害我們的身體健康，因此失眠需要調(diào)養(yǎng)。治療失眠有很多種方法，藥物治療、精神治療、飲食療法等，食療是比較容易做到且備受歡迎的治療方法，運用食物的性質(zhì)幫助提高睡眠質(zhì)量。適合失眠者食用的食物包括蓮子、棗仁、人參、黃魚等，而常喝有安神功效的湯水也能改善睡眠質(zhì)量，下面介紹幾款適合失眠患者服用的養(yǎng)生湯。讓你擁有好睡眠。

　　一、桂圓枸杞雞湯

　　材料：桂圓100g，枸杞子25g，凈雞肉400g，鹽適量

　　做法：

　　1.雞肉切塊，桂圓去殼，枸杞子洗凈后浸泡片刻備用;

　　2.雞肉沸水汆燙去血水，撈出，與桂圓、枸杞子一起放入鍋中，加清水大火煮沸后轉(zhuǎn)小火慢燉30分鐘，加鹽調(diào)味即可。