夏至日，太陽(yáng)直射地面的位置到達(dá)一年的最北端，幾乎直射北回歸線，是北半球一年中白晝最長(zhǎng)的一天。俗話說(shuō)“熱在三伏”，氣候由此開(kāi)始越來(lái)越熱，最高溫度能達(dá)到40℃左右，易導(dǎo)致人體出汗過(guò)多、容易上火。而且夏季雨水多，是濕熱最重的季節(jié)。在中醫(yī)看來(lái)，夏至是陽(yáng)氣最盛的時(shí)節(jié)，養(yǎng)生要順應(yīng)夏季陽(yáng)盛于外的特點(diǎn)，注意保護(hù)陽(yáng)氣。

　　夏至節(jié)氣養(yǎng)生妙招

　　1.飲食多吃瓜類(lèi)

　　夏季飲食應(yīng)少葷多素，宜多食蔬果谷物類(lèi)，在果蔬中尤其推薦“瓜族”，如苦瓜、冬瓜、西瓜、香瓜等。

　　2.多吃紅色食物

　　夏季建議多食用當(dāng)季的食材，尤其是紅色的食物，紅色入心。比如西紅柿、西瓜、櫻桃等。從生物學(xué)上來(lái)說(shuō)，它們本身含鐵量高，可以補(bǔ)血，從而達(dá)到補(bǔ)心的目的。

　　3.多吃苦味食物

　　此時(shí)正值一年陽(yáng)氣最盛之時(shí)，人們?nèi)菀资秤陆?、濕氣加重、脾胃虛弱，這是因?yàn)橄闹燎昂箨?yáng)氣外達(dá)，氣血更多地運(yùn)行在體表，從而造成體內(nèi)虛寒。因此，飲食須以清淡為主，切忌貪涼，可以多吃苦味食物，如苦瓜、蓮子、生菜等。

　　4.多喝湯水

　　夏至前后有時(shí)間要多煲湯給家人喝，糖水和湯水都是廣東人很喜歡的食療，比如苦瓜黃豆排骨湯、冬瓜薏米老鴨湯、玉米粉葛豬骨湯等，糖水比如綠豆沙、紅豆沙、龜苓膏等等，但不宜冰鎮(zhèn)，以免損傷脾胃，不利于養(yǎng)陽(yáng)。

　　6.午睡半小時(shí)

　　午時(shí)是人體“合陽(yáng)”的時(shí)候，午飯后休息20分鐘后小憩15-30分鐘，能有助于人體間陰陽(yáng)的轉(zhuǎn)化，起到養(yǎng)心的作用。

　　7.別過(guò)度運(yùn)動(dòng)

　　要避免過(guò)度運(yùn)動(dòng)，大汗淋漓，否則汗泄太多，既傷陰氣，也損陽(yáng)氣。運(yùn)動(dòng)后忌大量飲用冰鎮(zhèn)飲料，更不能立即用冷水沖頭、淋浴，否則會(huì)損傷脾胃陽(yáng)氣，導(dǎo)致腹瀉、腹痛等不適。

　　8.切忌盲目補(bǔ)陽(yáng)

　　醫(yī)生表示，中醫(yī)養(yǎng)生強(qiáng)調(diào)“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”，很多患者在知道這點(diǎn)后，會(huì)自行進(jìn)補(bǔ)，但單純補(bǔ)陽(yáng)非常容易上火。有的病人吃人參導(dǎo)致滿嘴潰瘍，還有人吃羊肉高熱不退。因此在日常生活中，切忌盲目補(bǔ)陽(yáng)，一定要聽(tīng)取專(zhuān)業(yè)醫(yī)師/中醫(yī)醫(yī)生的意見(jiàn)。

　　夏至節(jié)氣養(yǎng)生禁忌

　　1.吃隔夜菜

　　夏天，一些隔夜涼菜舍不得扔掉，經(jīng)常第二天繼續(xù)吃。但是，這樣容易影響健康。

　　夏天剩菜剩飯長(zhǎng)時(shí)間放置，容易產(chǎn)生亞硫酸鹽等有害物質(zhì)，輕者出現(xiàn)腹痛、腹瀉、嘔吐等情況，重則導(dǎo)致食物中毒等問(wèn)題。

　　2.猛喝水

　　夏天出汗多，易口渴，很多人端起杯子猛灌水，這種方式也不對(duì)。

　　一次性喝太多水，水分會(huì)快速進(jìn)入血液，造成血容量增加，很容易加重心臟的負(fù)擔(dān)，使人出現(xiàn)胸悶、氣短、呼吸困難等癥狀。尤其是對(duì)于心臟功能不好的人來(lái)說(shuō)，天氣炎熱，人體血管處于擴(kuò)張狀態(tài)，突然大口飲水可能引起血管迅速收縮，導(dǎo)致心腦血管供血不足，引發(fā)心絞痛甚至心衰等病癥。

　　夏天喝水要少量多次，每次在200毫升（普通茶杯一杯）左右。不要等到渴得難受再喝水。

　　3.沖冷水澡

　　炎熱夏季，沖個(gè)涼水澡固然可以降低體表的溫度，但不是所有人都適合。夏季出汗后，毛孔全張開(kāi)著，這時(shí)候再用涼水一沖很容易感冒。

　　在涼水刺激下，血管會(huì)迅速收縮，還會(huì)引起血壓上升、心臟供血不足等情況，尤其是有高血壓的老人。沖涼水澡還容易誘發(fā)哮喘、氣管炎等呼吸系統(tǒng)疾病，以及胃腸疾病。

　　4.空調(diào)低溫開(kāi)整夜

　　很多人睡覺(jué)喜歡整夜開(kāi)著空調(diào)，但是這樣做很傷身。醫(yī)生提醒：空調(diào)溫度開(kāi)得過(guò)低、一開(kāi)一整夜這些行為極易使寒邪之氣進(jìn)入體內(nèi)，損傷陽(yáng)氣，不要一味追求涼快。

　　長(zhǎng)時(shí)間吹空調(diào)、風(fēng)扇會(huì)使寒氣凝滯在身體里，使身體的氣血運(yùn)行受阻，很容易出現(xiàn)感冒、頭痛、鼻塞、面癱等病癥。

　　5.貪吃冷飲

　　傷胃冷飲是解暑的必備神器，不過(guò)要是長(zhǎng)期冷飲不離嘴，胃腸就受不了了。

　　醫(yī)生表示，大量的冷飲進(jìn)入胃腸道后，會(huì)干擾腸胃的正常蠕動(dòng)，導(dǎo)致消化功能失調(diào)，造成功能性消化不良，影響胃腸血液供應(yīng)，削弱胃腸黏膜屏障的自我修復(fù)能力，嚴(yán)重還會(huì)誘發(fā)腹痛、腸易激綜合征等不適。

　　患有冠心病和高血壓的患者更不宜喝冷飲，因大量冷飲會(huì)導(dǎo)致血管收縮，使血壓升高，冠狀動(dòng)脈收縮會(huì)誘發(fā)心絞痛。

　　以上就是關(guān)于夏至節(jié)氣養(yǎng)生妙招的相關(guān)內(nèi)容了，希望對(duì)大家有所幫助。