現(xiàn)代社會(huì)，很多人有頸椎病的困擾，特別是伏案工作的人，長期使用電腦、玩手機(jī)的人更是比比皆是，于是，頸椎病的高危人群也越來越龐大。因此，現(xiàn)代人的脖子需要加倍愛護(hù)，那么該如何保護(hù)脖子呢?如何預(yù)防頸椎病呢?下面就來看看專家怎么說。

　　預(yù)防——適度運(yùn)動(dòng)排第一

　　預(yù)防頸椎病，排第一位的就是鍛煉，二是使用合適的枕頭，三是防寒。隨著年齡的增長，脊椎會(huì)發(fā)生退行性變化，重力的作用會(huì)讓椎間隙變窄，脊椎越來越不穩(wěn)。如果頸部肌肉強(qiáng)壯有力，對(duì)椎體能起到保護(hù)作用，椎體的老化也能慢一些。"所以，頸椎病的治療只占三分，七分需要自己進(jìn)行保健。"

　　打羽毛球、放風(fēng)箏、游泳，以及做一些跟平時(shí)靜止的姿勢相反的動(dòng)作，對(duì)頸椎都有好處。每隔一個(gè)小時(shí)起來活動(dòng)一下，換換姿勢，是預(yù)防頸椎病的重中之重。

　　加強(qiáng)頸肩部肌肉的鍛煉是預(yù)防頸椎病的第一要?jiǎng)?wù)。在工作期間或工作之余，做頭頸部及上肢的屈伸及旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，既緩解疲勞，又能使肌肉得到鍛煉，韌性和力量增強(qiáng)，從而有利于保護(hù)頸段脊柱。長期伏案工作者，最好每隔半小時(shí)或一個(gè)小時(shí)改變一下頭頸部姿態(tài)，并做一做頸肩部肌肉鍛煉。

　　專家提醒，運(yùn)動(dòng)是預(yù)防頸椎病的最好方法，但運(yùn)動(dòng)要適度，不能過度。神經(jīng)根型和椎動(dòng)脈型頸椎病患者的神經(jīng)已經(jīng)受壓，如果再過度活動(dòng)，會(huì)更加危險(xiǎn)。

　　過度活動(dòng)對(duì)頸椎有害，"不要覺得脖子不舒服就沒完沒了地活動(dòng)，就像過去的大門一樣，老活動(dòng)，軸就磨損了"。