氣虛脾虛者常出現(xiàn)乏力倦怠、食欲不振、腹脹便溏等不適，及時通過飲食調(diào)理能有效改善這些狀況。很多人想知道：氣虛脾虛吃什么補最快？適合氣虛脾虛者吃的食物多具有益氣健脾、補虛養(yǎng)身的功效。

氣虛脾虛吃什么補最快

　　1.山藥

　　山藥性平味甘，能補脾胃之氣、滋養(yǎng)脾胃之陰，是調(diào)理氣虛脾虛的佳品。無論是炒食、燉湯還是煮粥，都能發(fā)揮其功效，尤其適合脾胃虛弱所致的食少便溏、氣短乏力等人群。

　　2.小米

　　小米味甘，性微寒、平，具有健脾和胃、補益虛損的作用。用小米煮粥食用，容易消化吸收，能減輕脾胃負擔，對氣虛脾虛引起的消化不良、食欲不振有很好的緩解效果。

　　3.蓮子

　　蓮子性平，味甘、澀，有補脾止瀉、益腎養(yǎng)心的功效。對脾虛導致的泄瀉、食欲不振等癥狀，適量食用蓮子能起到不錯的調(diào)理作用，但需注意去除蓮心，以免其苦寒之性損傷脾胃。

　　4.雞肉

　　雞肉性溫，味甘，能溫中益氣、補精填髓，適合氣虛脾虛者補充營養(yǎng)。用雞肉燉湯，如加入黃芪、黨參等中藥材，更能增強益氣健脾的功效，改善體倦乏力、脾胃虛弱等問題。

　　5.紅棗

　　紅棗性溫，味甘，具有補中益氣、養(yǎng)血安神的作用。氣虛脾虛者可每天適量食用紅棗，或在煮粥、煲湯時加入，能幫助補充氣血、強健脾胃，但需注意控制量，以免多食礙胃。

氣虛脾虛有哪些飲食禁忌

　　1.避免過多食用生冷食物

　　生冷食物如冰飲、冰鎮(zhèn)水果、生魚片等，會損傷脾胃陽氣，加重脾胃虛寒癥狀，導致腹脹、腹痛、腹瀉等不適。氣虛脾虛者應盡量選擇溫熱的食物，減少生冷食物的攝入。

　　2.不宜過量食用油膩食物

　　油膩食物如油炸食品、肥肉等，不易消化，會增加脾胃的消化負擔，使脾胃功能進一步減弱，加重食欲不振、腹脹等癥狀。日常飲食應以清淡、易消化為主，減少油膩食物的食用。

　　3.少吃辛辣刺激食物

　　辛辣刺激食物如辣椒、花椒、大蒜等，容易刺激胃腸道黏膜，耗傷脾胃之氣，對氣虛脾虛者來說，可能會加重脾胃不適，影響脾胃的正常運化功能，應適當忌口。

　　4.控制甜食的攝入量

　　過多食用甜食會導致脾胃運化失常，滋生痰濕，加重腹脹、便溏等癥狀。氣虛脾虛者要注意控制糖果、蛋糕、甜點等甜食的攝入，避免影響脾胃功能的恢復。

　　氣虛脾虛通過合理的飲食調(diào)理能逐步改善，選擇合適的食物并避開飲食禁忌，才能在補充營養(yǎng)的同時，讓脾胃功能逐漸增強，使身體恢復健康狀態(tài)。