秋季來(lái)臨，許多人都知道要防燥、潤(rùn)肺，殊不知秋天正處于“陽(yáng)消陰長(zhǎng)”的過(guò)渡階段，加上晝熱夜涼、氣候寒熱多變，容易致使胃病患者疾病復(fù)發(fā)。加上天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，人們的食欲增加，腸胃負(fù)擔(dān)加重很容易誘發(fā)胃病。另外，進(jìn)入深秋后北方冷空氣南侵，當(dāng)人體受涼刺激后會(huì)分泌大量的胃酸，胃部會(huì)發(fā)生痙攣性收縮。秋季要預(yù)防胃病以及胃病復(fù)發(fā)，日常就要養(yǎng)好胃。秋季如何養(yǎng)胃呢?下面為您介紹秋季養(yǎng)胃十部曲，常吃養(yǎng)胃美食拒絕傷胃食物，就能讓胃病遠(yuǎn)離你!

　　秋季如何養(yǎng)胃?

　　秋季如何養(yǎng)胃?下面為您介紹秋季養(yǎng)胃十部曲，日常做好這些細(xì)節(jié)，胃病自然遠(yuǎn)離你。

　　1、早餐最好吃熱食。要使胃健康，就要吃好早餐，而早餐應(yīng)以暖胃為關(guān)鍵。早餐不宜太油，特別是油炸食品，否則會(huì)給胃腸增加太重的負(fù)擔(dān)，并使脂肪攝入過(guò)量。

　　2、要糾正不良的飲食習(xí)慣。多食清淡，少食肥甘及各種刺激性食物，如含酒精及香料的食物。謹(jǐn)防食物中的過(guò)酸、過(guò)甜、過(guò)咸、過(guò)苦、過(guò)辛，不可使五味有所偏嗜，也不吃過(guò)冷、過(guò)燙、過(guò)硬的食物，更忌暴飲暴食，戒煙禁酒。

　　3、吃“果”不吃“瓜”。民間有句俗語(yǔ)叫做“秋瓜壞肚”，一些美味的瓜類(lèi)多屬陰寒性質(zhì)，吃多了會(huì)損傷脾胃，因此要適可而止。但一些“果類(lèi)”卻可以多吃。梨可潤(rùn)肺，能夠消痰止咳，是秋天最提倡吃的水果。蘋(píng)果富含多種維生素和鉀，不但對(duì)心血管疾病患者有益，還可止瀉。龍眼有滋補(bǔ)、強(qiáng)壯、安神、補(bǔ)血等作用，對(duì)夜間失眠的老人尤為適宜。

　　4、飲食定時(shí)定量。長(zhǎng)期胃痛的病人每日三餐或加餐均應(yīng)定時(shí)，間隔時(shí)間要合理。急性胃痛的病人應(yīng)盡量少食多餐，使胃中經(jīng)常有食物和胃酸進(jìn)行中和，從而防止侵蝕胃粘膜和潰瘍面而加重病情。

　　5、做好保暖措施。胃喜暖怕冷，喜潤(rùn)惡燥，秋冬天氣寒冷，胃部受涼后會(huì)使胃的功能受損，故要注意胃部保暖?；加新晕秆椎娜耍剿卮鱾€(gè)護(hù)肚能讓胃部更加暖和。秋冬晝夜溫差大，晚上用熱水袋或溫?zé)豳N敷貼臍部具有溫陽(yáng)散寒作用。夜晚睡覺(jué)蓋好被褥，以防腹部著涼而引發(fā)胃痛。

　　6、注意營(yíng)養(yǎng)平衡。平素的飲食應(yīng)供給富含維生素的食物，以利于保護(hù)胃黏膜和提高其防御能力，并促進(jìn)局部病變的修復(fù)。

　　7、飲食宜軟、溫、暖、素、鮮。烹調(diào)宜用蒸、煮、熬、燴，少吃堅(jiān)硬、粗糙的食物。進(jìn)食時(shí)不急不躁，使食物在口腔中充分咀嚼，與唾液充分混合后慢慢咽下，這樣有利于消化和病后的修復(fù)。要注意四季飲食溫度的調(diào)節(jié)，脾胃虛寒者尤應(yīng)禁食生冷食物，肝郁氣滯者忌在生氣后立即進(jìn)食。

　　8、積極食療。羊肉、狗肉等溫?zé)崾澄锞叙B(yǎng)胃效果適合胃寒病癥;大蒜消毒殺菌可以幫助消除炎癥，建議多吃;另外枸杞、銀耳、紅棗、核桃都可以零食或入菜。

　　9、腹部按摩。右手手掌掌以肚臍為中心，順時(shí)針?lè)较蛴尚∪χ饾u大圈按摩36次，再用左手手掌逆時(shí)針?lè)较虬茨Ω共?6次，能促進(jìn)脾胃消化吸收功能。

　　10、加強(qiáng)體育鍛煉。積極參加各項(xiàng)體育活動(dòng)，這樣有利于改善胃腸道的血液循環(huán)，增強(qiáng)人體素質(zhì)和對(duì)氣候急劇變化的適應(yīng)能力，減少發(fā)病機(jī)會(huì)，做到未病先防。

　　秋季如何養(yǎng)胃?多吃“紅、黃、綠”

　　胃七分靠養(yǎng)，常吃“紅黃綠”三種蔬果食物，有助于秋季養(yǎng)胃。

　　1、紅。紅薯是紅色食物養(yǎng)胃的代表。紅薯可去積促進(jìn)胃酸分泌，紅薯粥、蒸紅薯都是不錯(cuò)的選擇。紅棗具有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)胃健脾、養(yǎng)血壯神的功能，每天吃幾粒紅棗，也有養(yǎng)胃的功效。

　　2、黃。南瓜細(xì)軟易吸收，養(yǎng)胃排在黃色食物的首位。南瓜富含碳水化合物、果膠，可以保護(hù)胃黏膜免受刺激，其豐富的膳食纖維非常細(xì)軟，易吸收。另外，玉米、胡蘿卜等富含的微量元素也有利于腸胃蠕動(dòng)，幫助消化吸收。

　　3、綠。圓白菜被譽(yù)為天然的“胃菜”，生津止渴助消化。圓白菜榨汁飲用，對(duì)促進(jìn)胃潰瘍的愈合有一定的幫助。

　　這貌似交通燈的“紅黃綠”三種食物，不妨配搭著來(lái)吃。一碗養(yǎng)胃紅棗南瓜小米粥，或者紅薯米飯、南瓜米飯，一碟清炒圓白菜，幫你打響秋季“保胃戰(zhàn)”。

　　秋季如何養(yǎng)胃?遠(yuǎn)離9種傷胃食物

　　1、酒。說(shuō)到傷胃，酒精絕對(duì)是首當(dāng)其沖的。酒精可破壞胃黏膜保護(hù)層，致胃液中的氫離子逆彌散入胃粘膜，引起黏膜充血和水腫。長(zhǎng)期飲酒或大量酗酒可發(fā)生急性胃黏膜炎癥，長(zhǎng)此以往可致慢性淺表或萎縮性胃炎。

　　2、薄荷。秋季容易困乏，有的人喜歡含薄荷糖提神。但是要當(dāng)心，薄荷會(huì)放松食道括約肌，增加泛酸的幾率。任何含薄荷的東西都要小心，比如薄荷茶、薄荷糖和薄荷口香糖。

　　3、汽水和果汁。汽水和果汁這兩種飲料含有許多果糖，但是攝入過(guò)量的果糖會(huì)增加胃的負(fù)擔(dān)。大概有30%的成年人不能很好地吸收果糖，從而導(dǎo)致胃腸不適。

　　4、番茄。番茄的酸性很高，可能刺激胃產(chǎn)生更多的胃酸。因此，吃太多番茄會(huì)導(dǎo)致泛酸、燒心等癥狀。用番茄做成的番茄醬也如此。

　　5、咖啡?？Х葧?huì)刺激胃，使其分泌過(guò)多的胃酸，導(dǎo)致消化不良和泛酸。特別是有胃潰瘍和燒心癥狀的人要少喝咖啡。含咖啡因的飲料也要少喝。