對于長時間坐在電腦前的白領(lǐng)女性來說，頸部的疲勞是最明顯的，酸痛、僵硬、麻木等都是極為容易產(chǎn)生的癥狀。而頸部的疲勞如果得不到很好的舒緩的話，更有可能會造成頸椎畸形、磨損等，這對我們的身體是極其有害的。因此，無論如何，頸椎都是我們白領(lǐng)女性最應(yīng)該保護的幾個身體部位之一。頸椎疲勞的癥狀十分明顯，可以說是只要進行過長時間的電腦勞動的人都會清楚，但是我們又應(yīng)該如何去預(yù)防和緩解頸椎的疲勞呢?下面教大家六個按摩方法，保護頸椎最有效，一起來看看。

　　首先我們應(yīng)該從日常生活做起，大家都知道，頸椎的疲勞是由于長時間地保持頸部姿勢造成的，當(dāng)然這也與扭曲的頸部姿勢有關(guān)。因此，追對這些頸椎疲勞的原因，我們就應(yīng)該對癥下藥，從根本上預(yù)防頸椎疲勞了。

　　1、要注意頭頸部的正確姿勢，每天堅持作前傾，后仰、左右旋轉(zhuǎn)1-2次，堅持10分鐘。

　　2、保持良好的睡眠姿勢，最好采用質(zhì)地柔軟的元寶型枕頭，以維持頸椎棘突向前的生理弧度。

　　3、枕頭的高度應(yīng)以10厘米左右為宜。