健身運(yùn)動(dòng)有很多，但適合個(gè)人的卻很少，要找到適合自己的健身運(yùn)動(dòng)并不容易。從運(yùn)動(dòng)的時(shí)間、地點(diǎn)來(lái)看，以下4種運(yùn)動(dòng)非常適合。即：俯臥撐運(yùn)動(dòng)、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、床上啞鈴動(dòng)作、拜觀音動(dòng)作，這4種健身運(yùn)動(dòng)，健身效果非常顯著，絕對(duì)能夠幫助大家改善身體素質(zhì)。

簡(jiǎn)易養(yǎng)生運(yùn)動(dòng) 讓你收獲健康身體

1、俯臥撐運(yùn)動(dòng)

俯臥撐動(dòng)作，女孩做起來(lái)會(huì)比較吃力，因此可以選擇將雙手支撐在高一點(diǎn)的床欄桿或沙發(fā)桌上，身體傾向斜前方。俯臥撐動(dòng)作時(shí)不要駝背，胸部肌肉繃緊，勻速作10個(gè)俯臥撐。

2、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)

同樣也是最簡(jiǎn)單常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)，如果想要運(yùn)動(dòng)到胸部肌肉，而不僅僅是活動(dòng)肩膀。最好手持一公斤以上的啞鈴或礦泉水，將動(dòng)作放慢，有節(jié)律的重復(fù)改動(dòng)作。手臂向后振時(shí)，讓胸部努力向前挺。

3、床上啞鈴動(dòng)作

身體平躺在床上，雙臂緊貼雙耳，雙手握啞鈴放在頭頂上方。手臂伸直，雙手慢慢舉起，最終將手臂與身體垂直。重復(fù)該動(dòng)作。

4、拜觀音動(dòng)作

雙腳直立、抬頭挺胸，雙手在胸前合十。保持掌心合十不變，緩緩的向上升起，直至手臂緊貼雙耳。合十的雙手盡量向最上方延伸。

生命在于運(yùn)動(dòng)，要是一個(gè)人長(zhǎng)久不運(yùn)動(dòng)的話，身體骨骼會(huì)生銹，久而久之會(huì)產(chǎn)生可怕的后果，大家都動(dòng)起來(lái)。

希望以上內(nèi)容對(duì)您有所幫助，祝您生活愉快，身體健康。