生活中，可能大家經(jīng)常聽到關(guān)節(jié)炎這個(gè)詞。其實(shí)它不僅僅是一種“老年病”，還可能是因?yàn)椴涣嫉纳盍?xí)慣和錯(cuò)誤的動(dòng)作而導(dǎo)致。日常生活中什么事情會導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎？有哪些動(dòng)作最傷害關(guān)節(jié)呢？以下五個(gè)動(dòng)作不要經(jīng)常做，否則會很傷害關(guān)節(jié)的哦！

什么原因?qū)е玛P(guān)節(jié)炎

　　1、年齡、遺傳

　　年齡的增長，會導(dǎo)致關(guān)節(jié)軟骨逐漸磨損，導(dǎo)致骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)生。同時(shí)，遺傳因素也可能導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎，具有某些基因的人更容易患上關(guān)節(jié)炎。

　　2、損傷

　　長期從事重體力勞動(dòng)或劇烈運(yùn)動(dòng)，以及關(guān)節(jié)受傷后的處理不當(dāng)，都可能加速關(guān)節(jié)的退行性變化，從而引發(fā)關(guān)節(jié)炎。

　　3、感染

　　有些類型的關(guān)節(jié)炎，如化膿性關(guān)節(jié)炎和類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，可能與感染或免疫系統(tǒng)紊亂相關(guān)。

　　4、生活習(xí)慣

　　不良的生活習(xí)慣，如長期久坐不動(dòng)、過度肥胖、吸煙等，會增加患關(guān)節(jié)炎的風(fēng)險(xiǎn)。

5個(gè)動(dòng)作最傷關(guān)節(jié)

　　1、上下樓梯

　　大大小小的身體關(guān)節(jié)中，以膝關(guān)節(jié)最常、也最容易受傷。比如說，上樓梯時(shí)，膝關(guān)節(jié)承受著4.8倍的體重，下樓時(shí)承受6.7倍的體重。非常容易對髕骨關(guān)節(jié)產(chǎn)生壓力，久了就易造成軟骨間的疼痛。

　　2、跪著擦地板

　　做家務(wù)時(shí)，女性大多是習(xí)慣在家中跪著擦地板，引發(fā)的髕骨股骨疼痛。跪著擦地板，髕骨的壓力會壓在股骨上，等于兩塊骨頭間的軟骨直接壓到地面上，時(shí)間一長，有的膝蓋就無法伸直。

　　3、盤腿坐

　　很多人喜歡盤腿坐，有些年輕人還喜歡盤腿坐床上，使用筆記本電腦。其實(shí)，在盤腿坐的同時(shí)，膝蓋軟骨已經(jīng)受到了壓力，還要同時(shí)承受上半身的重量。如果盤腿坐使用的力道不對，時(shí)間一久，人的膝蓋就會痛得起不了身。

　　4、過度使用一個(gè)關(guān)節(jié)

　　如長時(shí)間打字、使用鼠標(biāo)、織毛衣等，這些活動(dòng)會使特定關(guān)節(jié)長期處于緊張狀態(tài)，加速其退行性變化。建議適時(shí)休息，避免過度使用一個(gè)關(guān)節(jié)。

　　5、長時(shí)間久坐不動(dòng)

　　久坐不僅會導(dǎo)致肌肉萎縮和關(guān)節(jié)僵硬，還會增加患心血管疾病和糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。建議每小時(shí)起身活動(dòng)5-10分鐘，進(jìn)行一些簡單的拉伸和走動(dòng)。

　　除了避免上述五個(gè)日常中應(yīng)盡量避免的動(dòng)作外，還應(yīng)保持良好的生活習(xí)慣，如均衡飲食、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒等。