運(yùn)目法是通過(guò)轉(zhuǎn)動(dòng)雙眼來(lái)實(shí)現(xiàn)清肝明目的一種傳統(tǒng)養(yǎng)生保健方法。眼睛的功能與臟腑經(jīng)絡(luò)的關(guān)系密切，是人體精氣神的綜合反映。通過(guò)運(yùn)目法能促進(jìn)眼部血液循環(huán)，提高視力，消除眼部視力疲勞，對(duì)眼球有保護(hù)和潤(rùn)滑作用。下面我們就來(lái)看一看運(yùn)目的方法有哪些。

　　中醫(yī)運(yùn)目方法

　　1、運(yùn)睛

　　早晨醒后，先閉目，眼球從右向左，再?gòu)淖笙蛴?，各旋轉(zhuǎn)10次；然后睜目坐定，用眼睛依次看左右，左上角、右上角、左下角、右下角，反復(fù)四五次；晚上睡覺(jué)前，先睜目運(yùn)睛，后閉目運(yùn)睛各10次左右。有助于增強(qiáng)眼珠光澤和靈敏性的作用，糾正近視和遠(yuǎn)視。

　　2、遠(yuǎn)眺

　　眺望遠(yuǎn)處景物，如遠(yuǎn)山、樹(shù)木、草原等，以調(diào)節(jié)眼球功能，避免眼球變形而導(dǎo)致視力減退。有助于放松眼部肌肉，緩解視疲勞，預(yù)防近視。

　　3、眨眼

　　有意識(shí)地眨眼，加快眼球的濕潤(rùn)，保持角膜濕潤(rùn)，緩解視疲勞。有助于預(yù)防干眼癥等眼部疾病。

　　4、熨目

　　雙手掌面摩擦至熱，在睜目時(shí)，兩手掌分別按在兩目上，使其熱氣煦熨兩目珠，稍冷再摩再熨，如此反復(fù)3~5遍，每天可做數(shù)次。有溫通陽(yáng)氣，明目提神的作用，可以促進(jìn)眼部血液循環(huán)，緩解眼部疲勞。

　　5、點(diǎn)按穴位

　　用食指指肚或大拇指背第一關(guān)節(jié)的曲骨，點(diǎn)按絲竹空、魚(yú)腰、攢竹、四白、太陽(yáng)穴等穴位，手法由輕到重，以有明顯的酸脹感為準(zhǔn)，然后再輕揉撫摩幾次。有健目明目，治療目疾的作用。