年紀(jì)越大，鈣質(zhì)流失越快，也就越容易骨折，那么老人骨折后怎樣才能快速恢復(fù)呢?其實老人骨折后，最好的方法是治療配合合理的飲食，那么骨折后的老人應(yīng)該吃些什么呢？接下來給大家詳細(xì)介紹。

　　1、維生素C

　　老年人出現(xiàn)骨折的情況，除了要注意多休息之外，同時還應(yīng)該多補(bǔ)充一些含有維生素C的食物。它可以幫助老年人骨骼的恢復(fù)，生活中很多食物都含有豐富的維生素C，比如像山楂、鮮棗、獼猴桃、草莓、桂圓、荔枝、柑橘等。而在蔬菜方面，有辣椒、甜椒、油菜薹、花椰菜、抱子甘藍(lán)等，都含有大量的維生素C可以獲取。

　　2、維生素D

　　維生素D可以促進(jìn)鈣的吸收。老年人發(fā)生骨折的情況后，不能一直在室內(nèi)休養(yǎng)，這樣并不有利于骨骼的恢復(fù)。如果一直曬不到太陽的話，就容易導(dǎo)致老年人體內(nèi)缺乏維生素D。對于老年人來說，骨折后不僅僅要多曬太陽來補(bǔ)充維生素D，同時還要盡量的多吃一些含有維生素D的食物，比如像魚、肝臟、蛋黃等。

　　3、注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)及能量

　　面對老人骨折吃什么恢復(fù)快的問題，高能量以及高蛋白的飲食也是必不可少的，這類飲食有助于幫助老年人恢復(fù)元?dú)?。但要注意一點，那就是這類飲食只適合骨折兩周后的老年人食用，在骨折的初期飲食最好還是以清淡為主。

　　4、微量元素不可少

　　老人骨折后應(yīng)該多補(bǔ)充一些微量元素，可以有效幫助老年人的骨骼恢復(fù)。很多食物都適合攝取，比如像動物肝臟、海產(chǎn)品、黃豆、葵花籽、蘑菇中等，這些食物中含有豐富的鋅。而在動物肝臟、雞蛋、豆類、綠葉蔬菜、小麥面粉等食物中，則含有豐富的鐵。麥片、芥菜、蛋黃、乳酪中含錳較多。

　　老人可以適量食用上述食物，有助于骨折恢復(fù)。希望這些分享能幫助到大家。